안레몬
수영은 어떠세요? 무릎 안좋은 분들 수영 많이 다니시고 만족하더라구요. 수중에서 하는 운동이 무릎 안좋을때 좋다고 하네요. 아쿠아로빅이라고 수중 에어로빅도 좋구요.
Khi đầu gối không khỏe, những bài tập nào là phù hợp?
2025.02.07 15:35
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Gia đình tôi đang tiêm thuốc sụn khớp gối vì khớp gối không tốt.
Bạn cũng bị loãng xương nên xương yếu đi.
Để duy trì sức khỏe xương, bạn cần thực hiện các bài tập tạo áp lực. Tuy nhiên, do đầu gối không tốt, việc leo cầu thang hoặc đi bộ nhanh khá khó khăn. Bạn chỉ tập thể dục aerobic khoảng 30 phút bằng cách đi bộ bình thường. Tôi nghĩ bạn cũng nên tập luyện tăng cường cơ bắp để bảo vệ sức khỏe xương.
Có bài tập tăng cường cơ bắp nào mà không gây áp lực lên đầu gối không?
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bình luận 16
- 깐데또까
무릎에 무리가지 않은건 수영이 제일 좋은것같아요 요가. 자전거 타기도 무릎에 가해지는충격이 적으면서도 하체근력을 강화할수 있는 운동 이예요
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
수영이 좋다고들 하는 소리을 들어봤어요 첫째는 무리하지 말아야 겠어요
- 땡땡이
무릎에 부담을 주지 않는 운동은 수영이 제일 좋지요 물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 주지 않아서 나이 드신 어르신들이나 무릎이 불편하신 분들이 하기에 참 좋은 운동이지요 무릎이 많이 불편하시면 운동을 수영으로 한번 해보세요
- 박금주
무릎아프면 운동하지말라고 하던데 일단 병원치료받아야겠네요 화이팅하세요
- 초코빵쟁이
무릎이면 의자에 앉아서 다리 ㅡ 이렇게 종아리 들고 있는것도 도움된다고 들었어요. 그정도 틈틈이 들고있는것도 근력에 괜찮은가봐요. 하중이 없긴한데...그래도 짬짬이 하기 나쁘지 않을듯해요
- 찌니
저희 친정어무이 무릎 안좋으실때 수영 다니셨어요.. 너무 무리하면 안되고요
- 아침햇살77
무픞안좋으면 수영 추천합니다 무릎안쓰고 운동 가능하죠~