안레몬
수영은 어떠세요? 무릎 안좋은 분들 수영 많이 다니시고 만족하더라구요. 수중에서 하는 운동이 무릎 안좋을때 좋다고 하네요. 아쿠아로빅이라고 수중 에어로빅도 좋구요.
家族が膝の調子が良くなくて、膝の軟骨注射を受けているのですが。
骨粗しょう症もあるので、骨も弱いです
骨の健康のためには負荷をかける運動をする必要がありますが、膝が良くないため、階段の昇りや早歩きは難しいです。普通の歩き方で約30分程度の有酸素運動をしていますが、骨の健康のためには筋力トレーニングも必要だと思います。
膝に負担をかけずにできる筋力トレーニングはありますか？
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コメント 16
- 깐데또까
무릎에 무리가지 않은건 수영이 제일 좋은것같아요 요가. 자전거 타기도 무릎에 가해지는충격이 적으면서도 하체근력을 강화할수 있는 운동 이예요
- 신나게💕💕🎶🎶🎶
수영이 좋다고들 하는 소리을 들어봤어요 첫째는 무리하지 말아야 겠어요
- 땡땡이
무릎에 부담을 주지 않는 운동은 수영이 제일 좋지요 물속에서 하는 운동은 관절에 부담을 주지 않아서 나이 드신 어르신들이나 무릎이 불편하신 분들이 하기에 참 좋은 운동이지요 무릎이 많이 불편하시면 운동을 수영으로 한번 해보세요
- 박금주
무릎아프면 운동하지말라고 하던데 일단 병원치료받아야겠네요 화이팅하세요
- 초코빵쟁이
무릎이면 의자에 앉아서 다리 ㅡ 이렇게 종아리 들고 있는것도 도움된다고 들었어요. 그정도 틈틈이 들고있는것도 근력에 괜찮은가봐요. 하중이 없긴한데...그래도 짬짬이 하기 나쁘지 않을듯해요
- 찌니
저희 친정어무이 무릎 안좋으실때 수영 다니셨어요.. 너무 무리하면 안되고요
- 아침햇살77
무픞안좋으면 수영 추천합니다 무릎안쓰고 운동 가능하죠~