![[Câu hỏi] Tôi ăn rất nhiều canxi. Vậy bổ sung vitamin K2 có phải là một ý kiến hay không?](https://media.nudge-community.com/9806164?w=500&format=avif)
![[Câu hỏi] Tôi ăn rất nhiều canxi. Vậy bổ sung vitamin K2 có phải là một ý kiến hay không?](https://media.nudge-community.com/9806168?w=500&format=avif)
명잔걸
저도 저도ᆢ 칼슘제 많이 먹는편인데ᆢ 칼슘을 많이 먹으면 혈관에 석회화가 될수도 있다는 이야기 들었어요 물을 많이 먹어면 괜찮치 않나요 물을많이 먹고 있어서 그런지 아직 탈은 없어요
[Câu hỏi] Tôi ăn rất nhiều canxi. Vậy bổ sung vitamin K2 có phải là một ý kiến hay không?
2025.12.17 22:29
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Để giữ gìn sức khỏe xương khớp, tôi uống bổ sung canxi và ăn các thực phẩm giàu canxi như sữa đậu nành và phô mai mỗi ngày.
Người ta nói rằng nếu bạn ăn nhiều canxi, nó có thể tích tụ trong mạch máu và gây vôi hóa.
Tôi đang tìm hiểu về việc bổ sung vitamin K2 MK-7 (+ vitamin D), loại vitamin giúp cung cấp canxi cho xương, vì tôi nghĩ nó có thể giúp ích trong trường hợp này.
Có ai dùng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin K2 MK-7 để hỗ trợ sức khỏe mạch máu và xương khớp không?
Hiện có các loại thực phẩm bổ sung vitamin K2 MK-7 ở dạng bột và dạng viên nén. Loại nào tốt hơn?
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bình luận 4
- 안레몬
칼슘이 혈관에 석회화되는건 만성 신장 질환 환자에게만 일어나고 건강한 성인은 하루 800mg의 칼슘 섭취가 필요해요. 현재 얼마 정도의 칼슘 용량 드시나요? 굳이 추가로 비타민 K2 복용 안해도 되지 않을까요?
- mhuii
저는 칼슘과 마그네슘이 2:1 비율로 들어 있어 흡수율이 좋은 제품을 먹고 있고 비타민 D는 따로 섭취하고 있어요 비타민 K2(MK-7)는 함께 먹으면 도움이 되는 성분이긴 하지만, 꼭 필수는 아니에요. 시중에 판매되는 칼마디 제품들 대부분이 칼슘·마그네슘·비타민 D 조합으로 구성돼 있는데, 이 조합만으로도 기본적인 뼈 건강 유지에는 충분한 구성이라고 볼 수 있어요. 다만 칼슘제를 장기간 복용할 경우 일부 연구에서 혈관 석회화 가능성이 언급되면서, 비타민 K2가 이를 보완해주는 성분으로 주목받고 있는 건 사실이에요. 그렇다고 해서 K2를 반드시 먹어야만 칼슘제 효과가 있는 건 아니에요. 정리해보면 ✅ 칼마디 제품만으로도 기본적인 뼈 건강 관리에는 충분 ✅ 혈관 건강이나 장기적인 칼슘 대사까지 고려한다면 비타민 K2(MK-7) 추가 섭취가 더 바람직 ✅ 폐경 여성, 고령자, 심혈관 질환 위험이 있는 분들은 추가 섭취가 권장될 수 있음 결론적으로 👉 ‘함께 먹으면 이상적’인 조합이지, 👉 *‘꼭 같이 먹어야만 하는 필수 조합은 아니다’*라고 이해하시면 될 것 같아요. 이미 뼈 건강 영양제를 잘 챙겨 드시고 계시니, 혈관 건강이 더 걱정되신다면 비타민 K2보다는 차라리 코엔자임Q10(코큐텐)을 따로 복용하시는 것도 괜찮은 선택인 것 같아요
- 냥이키우기
덕분에 저도 정보 좀 얻너갑니다 댓글들이 좋네요