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Kesehatan/Fitness

[Pertanyaan] Saya banyak mengonsumsi kalsium. Apakah sebaiknya saya juga mengonsumsi vitamin K2?

2025.12.17 22:29
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Untuk kesehatan tulang, saya mengonsumsi suplemen kalsium dan makanan kaya kalsium seperti susu kedelai dan keju setiap hari.
Mereka mengatakan bahwa jika Anda mengonsumsi banyak kalsium, kalsium tersebut dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan kalsifikasi.
Saya sedang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin K2 MK-7 (+ vitamin D), yang mengirimkan kalsium ke tulang, karena saya pikir ini mungkin dapat membantu mengatasi masalah ini.
Apakah ada yang mengonsumsi suplemen vitamin K2 MK-7 untuk kesehatan pembuluh darah dan tulang?
Tersedia suplemen vitamin K2 MK-7 dalam bentuk bubuk dan tablet. Mana yang lebih baik?

 

[Pertanyaan] Saya banyak mengonsumsi kalsium. Apakah sebaiknya saya juga mengonsumsi vitamin K2?

[Pertanyaan] Saya banyak mengonsumsi kalsium. Apakah sebaiknya saya juga mengonsumsi vitamin K2?

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komentar 4
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    명잔걸
    저도
저도ᆢ
칼슘제 많이 먹는편인데ᆢ
칼슘을 많이 먹으면 혈관에 석회화가 될수도 있다는 이야기 들었어요
물을 많이 먹어면 괜찮치 않나요
물을많이 먹고 있어서 그런지
아직 탈은 없어요
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    안레몬
    칼슘이 혈관에 석회화되는건 만성 신장 질환 환자에게만 일어나고 건강한 성인은 하루 800mg의 칼슘 섭취가 필요해요. 현재 얼마 정도의 칼슘 용량 드시나요? 굳이 추가로 비타민 K2 복용 안해도 되지 않을까요?
  • mhuii
    저는 칼슘마그네슘이 2:1비율로 들어가서 흡수율이 높은 제품과 비타민D를 따로 섭취해주고 있는데요~
비타민 K2(MK-7)는 함께 먹으면 좋은 성분이지 꼭 필수는 아니에요. 
시중 칼마디 제품에는 칼슘, 마그네슘, 비타민D가 들어있는 경우가 많은데 이 조합만으로 기본적인 뼈 건강 유지에 충분한 구성이에요.
칼슘제를 장기간 복용하는 경우 일부 연구에서 혈관 석회화가 논의되곤 했는데,
이런 점에서 비타민 K2는 보완해주는 성분으로 주목받고 있는 건데요.
하지만 그렇다고 해서 K2를 ‘반드시’ 먹어야만 칼슘제 효과가 있는 건 아니에요. 

정리해보자면
✅칼마디 제품만 먹어도 기본적인 뼈 건강 관리에는 충분합니다.
✅혈관 건강이나 장기적인 칼슘 대사도 고려하고 싶다면, 비타민 K2(MK-7)를 추가로 먹는 것이 더 바람직합니다.
✅폐경 여성, 고령자, 심혈관 질환 위험이 있는 분이라면 추가섭취가 권장됩니다.

결론적으로
‘함께 먹는 것이 이상적’이라는 것이지 ’꼭 같이 먹어야만 하는 것은 아니다’라는 점 참고해서 봐주세요.

뼈 건강 영양제 이미 드시고 있으니, 혈관 건강을 위해서라면 차라리 코엔자임Q10(코큐텐)을 따로 복용하시는 것 추천드릴게요.
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    냥이키우기
    덕분에 저도 정보 좀 얻너갑니다
댓글들이 좋네요