프카쟁이
저는 어깨 아플 때 문 옆고 양 기둥쪽 잡고 뒤로 확 어깨가 젖혀지는 동작 스트레칭으로 해주고 있어요. 설명으로 하자니 좀 애매한데~~ 손을 반만 만세 자세로 들고 목을 뒤로 젖히면서 어깨를 쭉~ 뒤로 밀어보세요~~
Tôi đã đi khám vì đau vai. Tôi đã tiêm thuốc và điều trị vật lý, và họ nói tôi nên thường xuyên kéo giãn. Bạn có thấy hiệu quả khi dùng bài tập kéo giãn để giảm đau vai không?
Tôi cũng tò mò liệu phòng khám Đông y có thể là một lựa chọn thay vì vật lý trị liệu cho đau vai không ^^
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bình luận 8
- 네바이넙
저는 가슴근육하고 어깨뒷쪽에 대원근, 소원근 이런 근육들 풀어주면 좀 낫더라구요. 근데 통증이 심하면 그냥 가볍게 어깨만 살살 돌려주는거부터 해야되는것 같아요
- 아브로삐삐
전 어깨아플땐 늘 한의원가서 침맞고 물리치료받아요 전 한방이 저랑 맞더라고요
- 선쟈
스트레칭 정말 도움돼요. 유투브에 자세요정 찾아보시면 10분 이내? 어깨 통증 스트레칭 있어요. 진짜 시원하고 좋아요!
- 라라리
저도 어깨쪽이 자꾸 쑤셔서 다른 스트레칭 해보려구요 ㅠㅠ 어떤 동작을 해도 왜 안나아질까요
- 또이또이
단순히 어깨통증이시라면 스트레칭이 효과가 있을 것 같아요. 유튜브에 찾아보면 어깨에 좋은 운동 많아요
- 까치리
어깨통증으로 유튜브 찾아보시면, 진짜 스트레칭 많이 나와요. 저는 목이랑 어깨 그때그때 내키는걸로 잘 해요^^ 첨엔 잘 모르겠던데, 꾸준히 하니 나은것 같아요