Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ và những nỗ lực để vượt qua nó

Tôi muốn kể về nguyên nhân khiến tôi bị mất ngủ, điều đã không xảy ra trước đây, cũng như những thay đổi đã xảy ra do mất ngủ gây ra. Và tôi cũng sẽ nói về tâm trạng và thói quen sinh hoạt của tôi để vượt qua chứng mất ngủ.

 

Dường như chứng mất ngủ đã kéo dài hơn 4-5 năm rồi. Trong suốt thời gian làm việc tại công sở, tôi chưa từng gặp phải vấn đề về giấc ngủ và cũng khó hiểu những người gặp khó khăn với chứng mất ngủ. Bởi vì tôi chưa từng trải qua cảm giác đó. Việc đặt báo thức để thức dậy vào buổi sáng là điều đương nhiên đối với tôi, nhưng ngay cả tôi cũng bắt đầu gặp phải chứng mất ngủ.

 

Hơn 5 năm trôi qua, sự thất bại của doanh nghiệp gia đình bắt đầu, và ngay cả tôi, người có tính cách lạc quan và điềm đạm, cũng dần trở nên nhạy cảm hơn.

 

Những ngày mất ngủ kéo dài một hoặc hai lần đã trở thành thói quen và tôi bắt đầu không cố gắng để ngủ nữa, nhưng tôi vẫn cảm thấy đau đớn vì không thể ngủ được. Tôi chấp nhận và thừa nhận rằng tôi không thể thay đổi sự oán trách đối với gia đình và những tổn thất về tài chính do đó, dù đã lặp đi lặp lại trong đầu hàng trăm lần, tôi vẫn cố gắng đi ngủ, nhưng con người thật sự là thực tế. Tôi đã cố gắng rất nhiều. Việc ngủ ngon và thức dậy cảm thấy vui vẻ là một trong những hoạt động trong ngày của tôi, nhưng việc không thể có giấc ngủ sâu đã trở thành nỗi đau quá lớn đối với tôi.

 

Tôi đã thử uống thuốc giảm đau đầu, thuốc an thần và cố gắng đi ngủ nhưng đều không có hiệu quả lớn. Ngay khi nằm xuống và nhắm mắt để cố gắng ngủ, nỗi lo lắng về việc hôm nay có thể ngủ được đã tràn đến trước mắt tôi, khiến tôi nghĩ rằng mình đã thay đổi nhiều. Khi thức trắng đêm, tôi cảm thấy tinh thần trở nên mơ hồ, điều này khiến người ta cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày. Chỉ cần một ngày khó khăn là đủ, nhưng nếu ngày đó kéo dài thành hai ngày, rồi một tháng, tôi cảm nhận rõ ràng sự suy yếu về tinh thần và thể chất.

 

Sau nhiều năm như vậy, có lẽ do dần dần trở nên nhạy cảm hơn hoặc quen với cuộc sống này, những lo lắng, sốc và oán trách mà cơ thể từng tiếp nhận cũng dần dịu đi. Chứng mất ngủ cũng dần cải thiện chút ít. Tất nhiên, tôi sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. Tôi cũng nhờ vào hương thơm của tinh dầu, và khi ngủ, tôi thường bật những bản nhạc piano nhẹ nhàng hoặc âm thanh mưa nhỏ để giúp dễ đi vào giấc ngủ. Thêm vào đó, tôi đã trải qua nhiều buổi tư vấn tâm lý để chữa lành tâm trí, và hiện tại, tôi vẫn thường xuyên nghe nhạc thư giãn trong tư thế thoải mái để thiền định mỗi ngày một lần.

 

 

Vào buổi chiều, tôi thưởng thức một ly cà phê và nghỉ ngơi. Tôi đi dạo hàng ngày. Hiện tại, thời gian đi dạo đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của tôi.

 

 

Thời gian đi bộ nghe nhạc cổ điển hoặc chơi piano là khoảng thời gian quý giá nhất đối với tôi, vì nó giúp chữa lành tâm hồn tôi hơn bất cứ điều gì khác.

 

 

Tôi cố gắng chăm sóc bản thân mình một cách tận tâm. Trong tương lai, tôi còn dự định chăm sóc và yêu thương bản thân hơn nữa để ngày càng tốt hơn. Có những người xung quanh không hiểu những người gặp khó khăn với chứng mất ngủ, nhưng nếu thử đặt mình vào vị trí của họ, có lẽ sẽ thấy dễ thông cảm hơn.