Alasan munculnya insomnia dan usaha untuk mengatasinya

Saya akan berbicara tentang penyebab yang datang kepada saya yang sebelumnya tidak pernah mengalami insomnia, serta perubahan yang terjadi akibat insomnia. Dan juga tentang sikap mental dan kebiasaan hidup saya dalam upaya mengatasi insomnia.

 

Saya rasa insomnia telah berlangsung lebih dari 4-5 tahun. Saya tidak pernah mengalami kesulitan tidur selama bekerja di kantor, dan saya juga sulit memahami orang-orang yang menderita insomnia karena saya sendiri belum pernah mengalami kesulitan seperti itu. Memang sudah menjadi kebiasaan bagi saya untuk mengatur alarm bangun tidur di pagi hari, tetapi bahkan saya pun akhirnya mengalami insomnia.

 

Lebih dari lima tahun, kegagalan bisnis keluarga mulai terjadi dan bahkan saya yang berkepribadian optimis dan santai pun perlahan menjadi semakin sensitif.

 

Beberapa hari tanpa tidur nyenyak terus berlanjut dan mulai menjadi kebiasaan, dan meskipun saya biasanya tidur nyenyak tanpa berusaha keras, saya sekarang merasakan penderitaan karena sulit tidur. Saya mengakui dan menerima bahwa saya tidak bisa mengubah penyesalan terhadap keluarga dan kerugian finansial yang diakibatkan, meskipun saya telah berulang kali mencoba untuk tidur dengan pikiran tersebut, manusia memang sangat realistis. Saya telah mencoba banyak usaha. Bagi saya yang dulu merasa tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan bahagia adalah salah satu rutinitas hari yang menyenangkan, ketidakmampuan untuk tidur nyenyak adalah penderitaan yang sangat besar.

 

Saya sudah mencoba minum obat sakit kepala dan obat penenang, serta berusaha tidur, tetapi tidak ada efek besar. Begitu saya berbaring dan menutup mata untuk tidur, kekhawatiran tentang apakah saya bisa tidur hari ini langsung muncul, jadi saya merasa telah banyak berubah sendiri. Saat saya begadang sepanjang malam tanpa tidur, saya merasakan pikiran menjadi bingung, dan itu membuat orang merasa lelah sepanjang hari. Kalau hanya satu hari saja merasa lelah, tidak apa-apa, tetapi jika satu hari menjadi dua hari, dan begitu pula sebulan, saya merasakan diri saya secara mental dan fisik menjadi melemah.

 

Setelah menghabiskan beberapa tahun seperti itu, saya mulai merasa bahwa tubuh saya menerima ketidaknyamanan dan kejutan yang dulu saya rasakan, dan mungkin juga saya menjadi terbiasa dengan kehidupan ini. Kecemasan dan kejutan yang dulu saya rasakan mulai mereda. Insomnia juga mulai membaik sedikit demi sedikit. Tentu saja, saya menggunakan berbagai metode. Saya juga mendapatkan bantuan dari aroma terapi dan saat tidur, saya memutar musik piano yang lembut atau suara hujan yang kecil. Selain itu, saya juga menjalani proses penyembuhan hati melalui beberapa sesi konseling psikologis, dan saat ini saya juga melakukan meditasi setiap hari dengan memutar musik yang menenangkan dalam posisi yang nyaman.

 

 

Pada sore hari, saya menikmati secangkir kopi sambil beristirahat. Saya pergi berjalan-jalan setiap hari. Saat ini, waktu berjalan-jalan telah menjadi salah satu kegiatan yang tidak pernah saya lewatkan dalam kehidupan saya.

 

 

Waktu berjalan sambil mendengarkan musik klasik atau permainan piano adalah waktu yang sangat berharga bagi saya karena menyembuhkan hati saya di atas segalanya.

 

 

Saya berusaha untuk merawat diri saya sendiri. Ke depan, saya berencana untuk lebih memperhatikan dan menyayangi diri saya agar menjadi lebih baik lagi. Ada orang di sekitar yang kesulitan karena insomnia, meskipun mereka tidak memahaminya, akan lebih baik jika kita bersikap sabar dan mencoba memahami posisi mereka.