Kết thúc bữa tối ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ

이재철

그것보다는 오후 7시전에 식사를 마치는것이 더 좋아보이네요

땡땡이

저녁 일찍 먹는게 좋겠지요
소통 마무리 잘 하세요~~

쿠보

저녁식사 마치긴해야하는데 은근히 쉽지않긴하네요..
야근도 있다보니까요 

흰둥이

아주 좋은 습관이시네요
원래 자기 전에는 먹지 말아야 한다고 들었거든요

블루사슴

저녁을 일찍 먹는게 좋다는건 아는데 그걸 실천하기가 쉽지가 않네요.. ^^;

♡

소화 다 되고 자는게 좋다고 하더라구요
야식은 최대한 피해볼려고 해요~

써니

일찍 저녁을 먹자고요
좋은밤 되세요

영준맘

일찍 먹는 습관이 좋다고 하는데 
잘 안되네요...ㅜ
즐건 하루 보내세요

주여니2

저녁은 간단하게 일찍 마무리하는게 좋지요
좋은하루되세요~

희영

식사마치고 싶다는건 실천이 잘 안되고 있으신건가요! 야식도 습관이라서 쉽게 끊지 못하고 가족들중 누가 야식을 먹게되면 자연스레 먹게 되더라구요. 숭션 4시간동안 공복 유지하는게 생각보다 쉽진 않아요

커넥트

맞말이네요 ㅎㅎ 
그래서 야식을 먹으면 살이찌나봐요 ㅎㅎ 

지은

맞아요 ㅠㅠ 그래서 야식이 안좋은건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 자주 먹게되네요 ;;

걷기와

오늘도 열심히 하셨네요. 참 잘하셨어요. 홧팅
파이팅 마지막 노력까지 조금만더 힘내세요. 굿

이지혜

저도 일찍 먹고 싶은데 퇴근하고 와서 식사를 하다 보니까 그 시간을 지키기가 어려운 거 같아서 참 힘드네요.

깐데또까

 수면 4시간전 식사를 가볍게  해주는것도
 좋은것  같아요
 

슈빠

전 그래서 저녁을 거의 안 먹다시피 하고 있어요. 그러다가 어쩔 수 없이 먹게 되는 날은 1 시간 정도를 걷고 자곤 합니다. 어떤 날은 그렇게 해도 소화가 잘 안돼서 잠이 잘 안 오곤 합니다. 밥 먹고 바로 누워 주무시는 분들 너무 부러워요. 

bi

정말 좋은 습관이네요
4시간전에 식사마쳐야겠네요

슈빠

맞아요. 저녁 식사는 될수록 일찍 하는게 좋아요. 일찍 드시고 동네 한 바퀴 도시면 주무실 때쯤 되면 소화가 다 돼 있을 거예요. 저도 그런 방법을 쓴답니다.

걷기와

운동도 자주 하다보면 느나봐요
처음엔 만보도 어렵더니 지금은 이만보 걷는날도 있어요