logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này để đối phó với mùa mưa~!!

2023.07.13 12:29
kiểm tra sắt vụn

Hôm nay lại mưa như trút nước.

Vì mùa mưa nên đi bộ ngoài trời có thể khá khó khăn, lần này tôi đã đặt ra mục tiêu sức khỏe phù hợp với mùa mưa đó haha

 

- Leo cầu thang (từ tầng 1 đến tầng 15, làm lần thứ 2)

Hoặc thực hiện 3 lần thời gian 15 phút của Stapper

Chăm sóc viên uống bổ sung dinh dưỡng

Cấm ăn đêm

 

Dù sao tôi vẫn muốn đi dạo ngoài trời hoặc đi bộ quanh khu vực nếu thời tiết thuận lợi nhỉㅎㅎ

Mọi người đều ẩm ướt vì độ ẩm, chúc mọi người có một ngày tốt lành

0
0
bình luận 56
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미류맘
    저도 오늘은 아침 일찍부터 걸었네요 
지금은 비가 너무 많이 내리고 있어요
계단타기 하셔야할듯요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      비가 너무 자주 수시로 내리니 밖에 나가기가 참 쉽지 않네요 그나마 아파트라 계단 타기도 쉽고 스탭퍼도 장만해서 요기하긴하네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정태월
    저는 아침 일찍 우산 쓰고 걷고 왔어요 이번주 건강 목표 달성하길 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      저는 축축한게 싫어서 밖에 나가는게 싫더라구요
그래도 밖에서 운동하면 공기가 좋아서 비 안올때 나가고싶긴하네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    JN
    우산 쓰고 걷고 있어요 다음주까지 내내 비가 오락가락하니 그러려니 아침에 걸어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      의외로 우산 쓰고 걷는 분들이 많으시네요
다들 멋지고 대단하세요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    봄봄
    야식금지 좋네요
비가와서 만보걷기 힘드네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      야식을 너무 좋아해서 큰일이에요
그나마 이번에는 이틀째 잘 참고 있네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니제이
    야식금지 ㅎ 저도요 이번주도
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      응원감사합니다
야식을 참는게 참 힘들어요
왜 밤만되면 그렇게 입이 심심한지 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    실외운동이 익숙해지니 실내운동이 더 힘들게 느껴지기도해요. 장마철 실내운동으로 운동이어나가기 응원합니다.
계단운동도 정말 좋은 운동이예요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      맞아요 실외가 답답하지 않고 풍경도 보면서 재있긴한데 요즘 비가 너무 오락가락이라 힘드네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    우아하기
    저도 내일부터는 계단오르기좀 
해야겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      비올때는 그나마 활용하기도 좋고 운도 효과도 좋아서 챙기고 있는데 힘은 확실히 더 드네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호떡
    비오는 날은 역시 홈트와 계단오르기죠~
 이번주 목표 응원드려요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      비가 올땐 축축해서 나가기가 너무 귀찮네요ㅎ
이번주도 힘내봐요 우리ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    로또2등당첨
    스탭퍼 하나 있음좋겠더라구요 ㅎ
이번주 건강목표 응원드려요 ^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      은근 좁은 집안에서 사용기기 좋은 운동기구 인것 같아요ㅎ
응원 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    장마철에 대비한 건강목표 좋네요. 저도 만보대신 계단해야할까봐요. 응원합니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      일반길을 걷는것보단 저는 계단이 운동량이 더 많은 느낌이라 가끔하게 되더라구요
비 올땐 실내서 이게 나은듯해요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    민재 혜민 ❤
    날씨가 꿉꿉합니다. 저녁에 빨래돌려야 하는데 에어컨틀면 마르겠죠. 여름날씨 이래저래 시러요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      맞아요 날이 너무 꿉꿉하네요
요즘은 계속 제습기 돌려놓고 살고 있네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뚜아우찌
    야식 먹는거 좋아하시나요~~ 야식 끝을 수 있기를 응원드려요! 하실수 있으셔요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      밤만되면 뭔가 입이 그리 심심하더라구요ㅎ
응원 감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    있잖아요오
    오늘처럼 비가 오면 산책이 힘들어서 계단오르기 좋은거 같아요 ㅎ
오늘 정말 많이 꿉꿉하네요 ㅎ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      지금도 비가 내리고 있네요 가능하면 실외운동을 하고 싶지만 왠지 오늘도 스탭퍼를 타야할듯하네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    긴에스패트로
    장마철에 운동하기 진짜 힘든거 같아요~ 저도 오늘 걸으러 나갔다가 비가 내려서 ㅠ 이번주 건강목표도 화이팅하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      그러니까요 비가 안오는것 같아 나가면 금세 비가 쏟아지니 날씨를 맞추기가 힘든 요즘이네요ㅎ
화이팅해요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    장보고
    낮에 우산쓰고 산책길 걸었어요...시원하고 좋더라구요...
목표성공하길 응원합니다..
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      우산 쓰고 걸으시는 분들 대단하세요
저는 축축한게 싫어서 잘 못하겠더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    에멘탈
    장마철 대비 목표 설정도 좋네요.
비가 계속 와서 야외에서 운동하기 힘들겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      맞아요 요즘은 큰맘 먹고 나갔다가도 중간에 비를 자주 만나서 나가기 더 싫어지네요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    유가연
    야식 안먹는거 힘들어요 ㅠㅠ이번주도 응ㅇ원합니다!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      그러니까요 야식 참기가 진짜 저는 힘들어요ㅠㅠ
밤만되면 입이 너무 심심해서 자꾸 뭔가른 찾게 되더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    건강목표 성공하세요 
화이팅입니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      응원 감사합니다
써니님도 이번주도 화이팅하세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    닥-행복한베니
    실내에서 할 수 있는 목표로 선회~~
지금도 비가 많이 오네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      장마철은 정말 수시로 비가 와서 축축하게 운동하는것보다 실내서 하는게 좋더라구요ㅎ
오늘도 힘내세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    다우니향기
    계단오르기 화이팅하세요
저도 오늘은 비가와서 계단오르기하려구요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      수컷삼색고양이
      nhà văn
      비올때는 그나마 계단 오르기가 운동효과도 크고 축축해 지지 않아서 좋은것 같아요ㅎ
힘내서 화이팅해요 우리