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Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe tuần này

2023.07.07 10:54
kiểm tra sắt vụn

Tôi đã quyết định như thường lệ, nhưng đã thêm một điều nữa.

Đi bộ hơn 15.000 bước mỗi ngày

Tập thể dục tăng cường sức mạnh cánh tay trong 30 phút

Hàng ngày bán hơn 100 chiếc váy xếp ly

 

Tuần này cũng giữ gìn sức khỏe.

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bình luận 46
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    차현정
    건강목표 응원합니다 ^^
즐건하루보내세용 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 감사합니다. 이정도는 해야 건강지킬수 있겠죠?
좀더 운동하고 싶어도 시간이 없네요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    장보고
    날이 더운데 건강 챙기면서 운동하세요..화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 날이 더우니 저는 밤에만 운동 한답니다
시간이 되면 헬스장에서 하면 좋은데 퇴근시간이 늦어서요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숑숑이야
    스쿼트 하루 100개 이상 쉽지 않은데 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 100개정도는 해보니 할만 하더라구요.
숫자를 점차 늘려 보려구요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    소영
    ㅇㅣ번주도 목표달성하시고
건강챙기세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 이번주도 건강하게 운동하며 즐겁게 보내려구요
모두모두 건강하게 지내시기 바랍니다 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    가을이엄마
    상하체 발란스 잘 맞춘 계획 같아요.
더위 피해서 잘 하시고 건강해지시길 바랍니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 상하체 발란스를 맞춰서 운동 해야 겠더라구요
그래야 균형있는 몸이 유지되니까요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정태월
    이번주 건강 목표 달성하길 응원합니다 
건강하고 행복한 하루되세요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 이번주도 무난히 건강목표 달성하여 여름철
건강지켜나가야겠죠. 무더운 여름입니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    치웅
    설정하신 건강목표 다 이루시길 응원해요 
좋은 하루 보내세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 설정한것 만큼은 다 이루어야 되겠죠. 확실히 목표를 정해놓고 하면 달성하게 되더라구요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뚜아우찌
    하로 만 오천보에!! 스쿼트 100개 대단하십니다~~ 건강목표 꼭!! 이루는 한주 되세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      이정도는 해야 땀나고 운동한것 같더라구요
어제도 이만보 걷고 스커트,팔근력운동했더니 땀이 비오듯 하네요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    러블리yu
    저는 근렼 운동을 하기가 참 쉽지가 않더라고요. 건강목표 실천 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      근력운동은 진짜 의지없이는 안되더라구요. 그래서 쉬운것 부터 시작해 본것입니다. 집에서도 할수있는 운동이죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    스쿼트 힘들던데 100개 이상 대단하세요
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      처음엔 힘든데 하다보면 100개는 쉽고요,제 지인은
하루 500개이상 하더라구요.저는 아직 그렇게 못하지만요ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    금지니
    근력운동도 꾸준히 하시는 군요. 저도 운동 방법이나 양을 늘려야겠어요. 
건강목표 달성을 응원합니다. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 근력운동없이 유산소 운동 만으로는 한계가 있더라구요
그래서 시간을 할애해서 근력운동도 같이 하고 있어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    에멘탈
    정말 운동 목표 어마어마하네요.
스쿼트 100개라니 ㅎㅎ 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      스커트 100개 많은것 아니어요. 최종 목표는 하루 300
개 하는건데 아직 무리네요 ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ssul0115
    팔 근력운동까지 하시는군요
대단하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 팔뚝이 너무 가늘어진다는 생각이 들어 얼마전부터 팔 근력운동도 병행하고 있는데 몸살기가 살짝 있네요 ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    워니사랑
    스쿼트 요즘 소홀히 했는데 저도 열심히 해야겠네요
화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 스커트가 진짜 좋은 운동이라네요. 다른건 다안해도
스커트만큼은 하라고 다들 그러더라구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    꼬냥아
    하루 만오천보 걷기 ~ 더운데 
물도 꼭 마시면서 걸으세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 꼬냥아님 감사합니다.물도 자주 마시면서 운동하고
있답니다. 저녁에 걷다가 동네있는 기구로 이것저것 하네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이현진
    이번주 건강목표도 모두 달성하시길 응원합니다
스쿼트가 가장 하기 쉽고 좋은 운동이지요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 스커트가 가장 하기 힘들어요. 그래도 최소 백개부터
시작해서 차근차근 올려봐야 겠네요 ㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    닥-행복한베니
    스쿼트 100개 !! 와우
저는 너무 힘들어서 못할 것 같아요~~ 홧팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      처음엔 힘들지만 백개는 쉽게 할수있어요
제 지인은 한번에 700개도 하더라구요 ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지폐메이커
    스쿼드 100개라 멋집니다.
 
하체운동의 끝판왕 스쿼드 굿굿,.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      네 하체운동의 끝판왕 스커트입니다. 이것이 운동
효과가 가장 좋다고 하더라구요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니미니민
    와우 스쿼트 100개에서 박수치고 갑니다
목표 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      송광
      nhà văn
      ㅋ박수까지 받을 정도는 아니고 그냥 할수 있는 숫자
입니다.궁극적으로 삼백개가 목표입니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정은이~♡
    팔 근력운동  너무 힘든거 같아요 저도 팔운동이 너무 힘드네요