차현정
건강목표 응원합니다 ^^ 즐건하루보내세용
いつも通りに決めましたが、一つ追加しました
一日に1万5千歩以上歩く
腕の筋力トレーニングを30分行う
スカート一日100枚以上
今週も健康を守ります。
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コメント 46
장보고날이 더운데 건강 챙기면서 운동하세요..화이팅
송광네 날이 더우니 저는 밤에만 운동 한답니다 시간이 되면 헬스장에서 하면 좋은데 퇴근시간이 늦어서요
숑숑이야스쿼트 하루 100개 이상 쉽지 않은데 응원합니다
- 송광
네 100개정도는 해보니 할만 하더라구요. 숫자를 점차 늘려 보려구요 ㅎ
소영ㅇㅣ번주도 목표달성하시고 건강챙기세요
- 송광
네 이번주도 건강하게 운동하며 즐겁게 보내려구요 모두모두 건강하게 지내시기 바랍니다
가을이엄마상하체 발란스 잘 맞춘 계획 같아요. 더위 피해서 잘 하시고 건강해지시길 바랍니다.
- 송광
네 상하체 발란스를 맞춰서 운동 해야 겠더라구요 그래야 균형있는 몸이 유지되니까요
정태월이번주 건강 목표 달성하길 응원합니다 건강하고 행복한 하루되세요
- 송광
네 이번주도 무난히 건강목표 달성하여 여름철 건강지켜나가야겠죠. 무더운 여름입니다
치웅설정하신 건강목표 다 이루시길 응원해요 좋은 하루 보내세요
- 송광
네 설정한것 만큼은 다 이루어야 되겠죠. 확실히 목표를 정해놓고 하면 달성하게 되더라구요 ㅎ
뚜아우찌하로 만 오천보에!! 스쿼트 100개 대단하십니다~~ 건강목표 꼭!! 이루는 한주 되세요
- 송광
이정도는 해야 땀나고 운동한것 같더라구요 어제도 이만보 걷고 스커트,팔근력운동했더니 땀이 비오듯 하네요 ㅎ
러블리yu저는 근렼 운동을 하기가 참 쉽지가 않더라고요. 건강목표 실천 응원합니다
- 송광
근력운동은 진짜 의지없이는 안되더라구요. 그래서 쉬운것 부터 시작해 본것입니다. 집에서도 할수있는 운동이죠
- Kkk
스쿼트 힘들던데 100개 이상 대단하세요 화이팅입니다
- 송광
처음엔 힘든데 하다보면 100개는 쉽고요,제 지인은 하루 500개이상 하더라구요.저는 아직 그렇게 못하지만요ㅎ
금지니근력운동도 꾸준히 하시는 군요. 저도 운동 방법이나 양을 늘려야겠어요. 건강목표 달성을 응원합니다.
- 송광
네 근력운동없이 유산소 운동 만으로는 한계가 있더라구요 그래서 시간을 할애해서 근력운동도 같이 하고 있어요
에멘탈정말 운동 목표 어마어마하네요. 스쿼트 100개라니 ㅎㅎ 화이팅입니다
- 송광
스커트 100개 많은것 아니어요. 최종 목표는 하루 300 개 하는건데 아직 무리네요 ㅋ
ssul0115팔 근력운동까지 하시는군요 대단하세요
- 송광
네 팔뚝이 너무 가늘어진다는 생각이 들어 얼마전부터 팔 근력운동도 병행하고 있는데 몸살기가 살짝 있네요 ㅋ
워니사랑스쿼트 요즘 소홀히 했는데 저도 열심히 해야겠네요 화이팅입니다
- 송광
네 스커트가 진짜 좋은 운동이라네요. 다른건 다안해도 스커트만큼은 하라고 다들 그러더라구요
꼬냥아하루 만오천보 걷기 ~ 더운데 물도 꼭 마시면서 걸으세요
- 송광
네 꼬냥아님 감사합니다.물도 자주 마시면서 운동하고 있답니다. 저녁에 걷다가 동네있는 기구로 이것저것 하네요
이현진이번주 건강목표도 모두 달성하시길 응원합니다 스쿼트가 가장 하기 쉽고 좋은 운동이지요
- 송광
네 스커트가 가장 하기 힘들어요. 그래도 최소 백개부터 시작해서 차근차근 올려봐야 겠네요 ㅎ
닥-행복한베니스쿼트 100개 !! 와우 저는 너무 힘들어서 못할 것 같아요~~ 홧팅
- 송광
처음엔 힘들지만 백개는 쉽게 할수있어요 제 지인은 한번에 700개도 하더라구요 ㅋ
지폐메이커스쿼드 100개라 멋집니다. 하체운동의 끝판왕 스쿼드 굿굿,.
- 송광
네 하체운동의 끝판왕 스커트입니다. 이것이 운동 효과가 가장 좋다고 하더라구요
미니미니민와우 스쿼트 100개에서 박수치고 갑니다 목표 응원합니다
- 송광
ㅋ박수까지 받을 정도는 아니고 그냥 할수 있는 숫자 입니다.궁극적으로 삼백개가 목표입니다
정은이~♡팔 근력운동 너무 힘든거 같아요 저도 팔운동이 너무 힘드네요