logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Hãy đặt mục tiêu sức khỏe cho tuần này đi nào

2023.07.06 13:41
kiểm tra sắt vụn

Tuần này tôi dự định quản lý chế độ ăn uống của mình.

 

Một bữa ăn nhẹ nhàng chủ yếu dựa vào protein

Uống 1,5L nước mỗi ngày

Ăn đủ và đúng cách các loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng

 

Vì nóng nên cảm thấy mệt mỏi nhưng tôi sẽ cố gắng ăn uống đầy đủ và có một tuần khỏe mạnh.

0
0
bình luận 45
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    pobe
    식단관리 잘하시고 다음에는 운동도 추가로 가볍게 하시면 좋을 것 같네여 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      운동까지 같이 해야 효과가 있겠죠?! ㅎㅎ 너무 잘 아는 사실이지만 실천이 어렵네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    호떡
    이번주 식단 관리 건강목표. 응윈드릴께요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그래도 아직까지는 잘 지키고 있어요 ㅎㅎ 여기에 운동을 추가해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    허
    더워서 힘들지만 꼭 잘 챙겨드시기 바래요 
저도 잘 챙겨먹어봐야겤ㅅ네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      더워서 진짜 고비가 자주 오는 느낌이에요. 그래도 가볍게 먹으니 몸도 가벼워지는 기분이 좋네요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미라클
    단백질 위주의 식단 좋지요 
이번주 건강목표 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그동안 잘 안 먹던 것들을 먹으려니 힘들긴 한데 그래도 몸이 가벼워지니 좋아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    있잖아요오
    물하고 영양제 챙겨먹는게 생각보다 안되더라구요
저는 자꾸 까먹어서 커뮤 글보고 먹는 경우가 많아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      저두요~ 자꾸 잊어버리다가 여기 글 올라오면 챙겨 먹고 있어요 ㅎㅎ 물이랑 영양제 습관이 아직 안 들었어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라라리
    전 러닝을 해보려고 합니다!!  확실히 걷기만 하는것보다 달려야 살이 빠지는것같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      달리기가 진짜 운동은 제대로 되는 거 같아요. 비가 와서 이번주는 나가서 뛰는건 힘들지만 저도 다시 달리기 해볼까봐요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    SKY0118
    이번주도 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      이번주 목표는 그럭저럭 달성해가고 있어서 뿌듯하네요 ㅎㅎ 여기에 운동까지 해야 좋을거 같아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ㄱㅅㅇ
    식단관리 성공하길 바랄게요
응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      꾸준히 할 수 있도록 할 수 있는 만큼만 하고 있어요. 건강을 위해 더 신경써볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Quadruple 4 Project
    단백질 위주의 식단
생각보다 쉽지 않던대 꼭 성공하시길 바래여
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그러게요 정말 쉽지 않네요 ㅠㅠ 그래도 건강해지는 기분이 들어 좋아요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    긴에스패트로
    식단관리하는게 은근 힘들어요~ 단백질 위주의 건강한 식단 이번주도 화이팅하세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      처음이라 의욕 가득이어서 그런지 그럭저럭 성공해가고 있어요 ㅎㅎ 쭉 이어서 할 수 있을지 의문이긴 합니다 ㅠㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이베트미욘
    어렵게 한 결심 더위 때문에 무너지기 쉬운데 꼭 잘 지키셔서 목표 완성하시기 응원해요. 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      첫 식단 도전이라 의욕은 가득인데 힘들긴 하네요 ㅠㅠ 그래도 건강을 위해 노력해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    하나둘셋
    단백질 나이들수록 잘먹으라고하더라구요
저도 식단신경써야겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      단백질 가득 챙겨먹기가 쉽진 않네요 ㅠㅠ 그래도 건강을 위해 신경써보려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    둘재언니(박성미)
    물마시기 아주 좋아요 
응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      물 마시는 것도 그나마 늘긴 했는데 아직 부족한 느낌이에요 ㅎㅎ 좀 더 자주 마셔볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    치웅
    건강목표 다 이루길  응원해요 홧팅
즐거운 목요일 보내세요 홧팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      이번주는 첫 식단 도전이라 그런지 그럭저럭 해나가고 있어요 ㅎㅎ 꾸준히 해보고 싶어요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    마지막인것처럼
    식단관리...꼭 해야할것이니~~~ 이렇게 한주 목표로 잡아도 되겠네요!!!
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      기분탓이긴 하지만 이렇게 목표로 써놓고 나니 좀 더 신경쓰게 되네요 ㅎㅎ 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    계획하신 건강목표
성공하시길 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      힘들고 고비가 몇 번 오긴 했지만 그럭저럭 잘 해나가고 있어요 ㅎㅎ 쭉 이어 갈 수 있게 더 신경써보려구요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    영경
    한끼 잘 챙겨먹고 영양제도 잘 챙기고 
수분보충 잘하면 좋지요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      영양제는 몇 번 넘어가긴 했는데 식단은 그럭저럭 성공인듯해요 ㅎㅎ 물도 잘 챙길게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    숑숑이야
    더운 날씨에 운동도 어려우니 식단관리로 화이팅입니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      그쵸~ 비가와서 더 바깥운동하기 힘든 때네요. 식단이라도 잘 관리해볼게요 
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    에멘탈
    식단관리 정말 힘들죠.
이번주 식단관리도 화이팅입니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      안하다 하려니 힘들긴 하네요 ㅠㅠ 그래도 운동을 자주 못하는 때라 식단이라도 신경써봅니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    ssul0115
    식단이 가장 어려운것 같아요
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      아몬드봉봉
      nhà văn
      식습관 바꾸기가 정말 힘드네요 ㅠㅠ 그래도 그럭저럭 성공한 느낌이라 뿌듯합니다