Đi bộ 10.000 bước (mỗi ngày, không bỏ lỡ ngày nào!) Chạy bộ 5km ít nhất 2 lần mỗi tuần, 3km ít nhất 2 lần mỗi tuần Uống 1-2L nước mỗi ngày Suy nghĩ tích cực