Jess
화이팅 이룰 수 있어요 오늘도 좋은하루 되세요!
Bây giờ tôi sẽ đặt mục tiêu sức khỏe hàng tuần và cố gắng thực hiện chúng.
Tôi đã giảm cân rất nhiều trong quá trình ăn kiêng
Trong vài tháng gần đây, tình trạng yo-yo trở nên nghiêm trọng, gây ra vấn đề lớn.
- Ăn bổ sung dinh dưỡng đúng cách
- Uống ít nhất 2 lít nước
- Đi xe đạp trong nhà ít nhất 30 phút (nếu cảm thấy thoải mái có thể đạp hơn 1 giờ)
- Đi bộ 10.000 bước
- Sau bữa trưa, đi bộ ít nhất 30 phút mà không nghỉ ngơi (để phòng ngừa tiểu đường)
Từ hôm nay, tôi sẽ cố gắng thực hiện đều đặn.
Chúc bạn sức khỏe và cố gắng mạnh mẽ trong hôm nay và tuần này!!!
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bình luận 27
- 펭하잉
다이어트로 많은 감량 하셨으면 쭉 이어서 유지까지 성공하시길 바랄게요!!
- 양진경♡
심각하게 요요가 와서 큰일이에요 성공 응원 감사합니다
- Chovy
오! 저랑 건강 목표가 거의 똑같으시네요~ 같이 열심히해서 목표이룹시다 화이팅입니다!
- 양진경♡
비슷하군요^^ 같이 열심히 해서 목표 이루어요 응원합니다
- 이닝지아
이번주도 목표 이루시길 바래요~ 걷기만큼 좋은 운동은 없지요 화이팅
- 양진경♡
네네 걷기만큼 좋은 운동은 없으니 열심히 해볼게요 좋은 하루 되세요
- 강미형
건강목표 응원합니다 화이팅입니다
- 양진경♡
응원 감사합니다 좋은날 되세요
- 꼬냥아
우와 많은 감량을 이미 하셧다니 정말 대단해요 목표들 잘 지켜내서 다시 멋진생활 찾으시길 바랍니다
- 양진경♡
많은 감량을 하기는 했는데 요요가 와서 큰일이네요 응원 감사합니다
- 슈슈
점심 식사 후 바로 쉬지 않고 30분 이상 걷기 습관 너무 좋은데요 ㅎㅎ 모두 목표 달성 이루길 응원해요
- 양진경♡
네 점심식사 후 30분 이상 걷기 오랜기간 해온 저의 루틴이에요 응원 감사합니다
- 희망바라기
다이어트는 평생이랬는데..ㅠㅠ 좀 빠졌다고 방심하면 금방 다시 찌더라구요~ 오늘 하루도 건강하게 열심히 살아보아요~
- 양진경♡
네 방심하면 금방 다시 찌네요 오늘 하루도 건강하게 열심히 살아보아요
- 늘감사하자
이번주 목표 응원할게요 화이팅이요
- 양진경♡
응원 감사합니다 좋은날 되세요
- 나난큐러스
이번주 목표 꼭 이루시길 응원합니다~건강위해 홧팅입니다
- 양진경♡
응원 감사합니다 건강한 하루 보내보아요
- g02
응원합니다. 저도 점심먹고 바로 앉는데 앞으로는 30분은 산책할래요 화이팅입니다
- 양진경♡
응원 감사합니다 식후 30분은 걸어주면 당노예방 된다고 해서 걷고 있어요
- 돈나
저도 점심먹고 혈당 올라가는거 때문에 꼭 산책 20분씩 하려고 노력해요 건강하게 다이어트 성공하세요
- 양진경♡
네네 저도 혈당 관리때문에 식후 걷고 있어요 건강하게 다이어트 성공하고 싶어요^^
- 저스틴
이번주 건강목표 잘 이루시길요! 건강한 한 주 보내세여
- 양진경♡
응원 감사합니다 건강한 한주 보내세요~
- 걷기와
이번주도 잘 수행하셔서 성공하는 멋진 한주요 한접시 담아서 배부르지 않게 먹는게 좋은데 어렵네요