허상미
루테인 꼭 챙겨먹어요 저도 꼭 챙겨먹으려구요
Đi dạo và đi bộ hơn 30 phút ở những nơi có không khí trong lành như vườn cây hoặc công viên.
Sau khi đi dạo, ăn sáng, trưa, tối xong thì đi bộ 20 phút mỗi lần
Ăn trái cây sau 30 phút sau bữa ăn
Ngủ trưa ít nhất sau 1 giờ kể từ khi ăn xong
Ăn viên lutein đúng cách
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bình luận 31
- 가을이엄마
완전 건강한 일상의 생활목표입니다. 잘 실천하셔서 꼭 목표 이루시길 응원합니다.
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나름 고심해서 세워봤는데 잘 세워졌다니 다행입니다. 열심히 실천해 보겠습니다.
- 김혜민
루테인 꼭 챙겨먹으세요!!!! 저도 작년부터 꾸준히 아침마다 먹고 있어요.건강이 한 층 더 쌓아진 느낌이 들죠.
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아 그렇군요 효과보신 분이 있어서 더욱 용기가 납니다. 열심히 먹어봐야겠어요
- SKY0118
과일을 바로 먹음 안좋은가요?? 식후에 설거지통애 그릇 담그고 불리는 동안 과일꺼내서 같이 먹는데~
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혈당을 급격히 높힌다고 합니다. 그래서 조금 있다가 먹는게 좋다고 합니다.
- 박정수
식사후에 꾸준한 걷기운동 응원합니다 이번주도 파이팅입니다
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식사후 많이 졸았는데 졸기 대신 운동하면 효과가 더 좋을 것 같습니다.
- 찌니
성공하길 응원드립니다 화이팅!!
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찌니님 응원 감사합니다. 응원에 힘입어 실천 열심히 해 봐야겠어요
- hnlovejs
움직이는 시간을 늘리면 많이 도움될 것같아요 잘 먹고 운동하고 영양제도 챙기고 과일도 챙겨먹음 좋지요
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눕지 않게 될테니 덜 살찌게 되겠지요? 세워좋은 것 잘 챙겨서 실천하겠습니다.
- 강윤녀
낮잠 먹자마자 1시간 있다 잠들기 넘 어려워요. 먹으면 졸린건 누구나 마찬가지인가봐요 ㅎㅎ
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소화시키느라고 뇌가 덜 작용해서 그럻다고 하네요 쏟아지는 잠 이겨내기가 제일 힘들 것 같아요
- 설송
목표가 꽤 많습니다. 메모하면서 잘 챙기셔야 하겠습니다.
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조금 많은 면이 있지요. 루틴 잘 만들어서 모두 실천하도록 해야 겠어요
- 제주도가고파
과일은 식전이 좋다던데... 식욕을 조금 떨어트려 좋다고도 들은거 같아요 또한 당수치가 더 올라간다고도 하더라구요
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당수치는 좀 관리를 해야해서 식후 좀 있다가 먹는게 좋다 하니 실천해 보려고 합니다.
- 송광
어떤 건강 목표를 세우면 실천해 나가기가 훨씬 쉬운것 같아요.목표의식이 있으니까요
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이렇게 적어 놓았으니 아무래도 실천할 수 있도록 더 노력하겠죠
- 사라사
자주 걷는데 정말 좋다는데 쉽지 않은데 구체적으로 목표를 정하셔서 꼭 성공하실수 있으실거에요 화이팅요
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구체적으로 세워야 실천을 잘 할 수 있을 것 같아요 그래서 시간까지도 넣어 보려 노력했어요
- 써니
과일 식후 30분 후에 먹기 저도 해야 되겠어요 걷기 운동도 아주 중요하지요 화이팅
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건강하신 분들은 크게 상관이 없을 수 있는데 혈당을 높힌다는 얘기를 의사에게 들어서 실천하려 합니다.
- 민경이
루테인 영양제 잘 챙겨드세요 저도 이번에 챙겨먹을려고 구매했네요
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민경이님도 구매하혔군요 잘 챙겨드시고 눈건강 챙기세요
- Rain
걷기 등등 한주간의 목표 응원드립니다. 루테인은 저도 꼭 챙기려구요
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빼놓지 않고 챙기려 최대한 노력해 보겠습니다.
- 걷기와
충분히 하실 수 있으실 거예요 근력운동이 저는 필요해서 노력중