허상미
루테인 꼭 챙겨먹어요 저도 꼭 챙겨먹으려구요
外出して植物園など空気の良い場所で30分以上歩く
お出かけの後は、朝、昼、晩にそれぞれ20分ずつ散歩する。
果物は食後30分後に食べる
昼寝は最低でも食後1時間後にしてください
ルテインを摂取する
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コメント 31
- 가을이엄마
완전 건강한 일상의 생활목표입니다. 잘 실천하셔서 꼭 목표 이루시길 응원합니다.
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나름 고심해서 세워봤는데 잘 세워졌다니 다행입니다. 열심히 실천해 보겠습니다.
- 김혜민
루테인 꼭 챙겨먹으세요!!!! 저도 작년부터 꾸준히 아침마다 먹고 있어요.건강이 한 층 더 쌓아진 느낌이 들죠.
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아 그렇군요 효과보신 분이 있어서 더욱 용기가 납니다. 열심히 먹어봐야겠어요
- SKY0118
과일을 바로 먹음 안좋은가요?? 식후에 설거지통애 그릇 담그고 불리는 동안 과일꺼내서 같이 먹는데~
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혈당을 급격히 높힌다고 합니다. 그래서 조금 있다가 먹는게 좋다고 합니다.
- 박정수
식사후에 꾸준한 걷기운동 응원합니다 이번주도 파이팅입니다
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식사후 많이 졸았는데 졸기 대신 운동하면 효과가 더 좋을 것 같습니다.
- 찌니
성공하길 응원드립니다 화이팅!!
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찌니님 응원 감사합니다. 응원에 힘입어 실천 열심히 해 봐야겠어요
- hnlovejs
움직이는 시간을 늘리면 많이 도움될 것같아요 잘 먹고 운동하고 영양제도 챙기고 과일도 챙겨먹음 좋지요
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눕지 않게 될테니 덜 살찌게 되겠지요? 세워좋은 것 잘 챙겨서 실천하겠습니다.
- 강윤녀
낮잠 먹자마자 1시간 있다 잠들기 넘 어려워요. 먹으면 졸린건 누구나 마찬가지인가봐요 ㅎㅎ
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소화시키느라고 뇌가 덜 작용해서 그럻다고 하네요 쏟아지는 잠 이겨내기가 제일 힘들 것 같아요
- 설송
목표가 꽤 많습니다. 메모하면서 잘 챙기셔야 하겠습니다.
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조금 많은 면이 있지요. 루틴 잘 만들어서 모두 실천하도록 해야 겠어요
- 제주도가고파
과일은 식전이 좋다던데... 식욕을 조금 떨어트려 좋다고도 들은거 같아요 또한 당수치가 더 올라간다고도 하더라구요
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당수치는 좀 관리를 해야해서 식후 좀 있다가 먹는게 좋다 하니 실천해 보려고 합니다.
- 송광
어떤 건강 목표를 세우면 실천해 나가기가 훨씬 쉬운것 같아요.목표의식이 있으니까요
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이렇게 적어 놓았으니 아무래도 실천할 수 있도록 더 노력하겠죠
- 사라사
자주 걷는데 정말 좋다는데 쉽지 않은데 구체적으로 목표를 정하셔서 꼭 성공하실수 있으실거에요 화이팅요
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구체적으로 세워야 실천을 잘 할 수 있을 것 같아요 그래서 시간까지도 넣어 보려 노력했어요
- 써니
과일 식후 30분 후에 먹기 저도 해야 되겠어요 걷기 운동도 아주 중요하지요 화이팅
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건강하신 분들은 크게 상관이 없을 수 있는데 혈당을 높힌다는 얘기를 의사에게 들어서 실천하려 합니다.
- 민경이
루테인 영양제 잘 챙겨드세요 저도 이번에 챙겨먹을려고 구매했네요
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민경이님도 구매하혔군요 잘 챙겨드시고 눈건강 챙기세요
- Rain
걷기 등등 한주간의 목표 응원드립니다. 루테인은 저도 꼭 챙기려구요
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빼놓지 않고 챙기려 최대한 노력해 보겠습니다.
- 걷기와
충분히 하실 수 있으실 거예요 근력운동이 저는 필요해서 노력중