여리나
수면 진짜 중요합니다 잠만 잘 자도 휠씬 건강해지는 느낌이에요
Mục tiêu của tuần này là ngủ ít nhất 6 tiếng
2023.05.22 23:15
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Thời gian ngủ không đều đặn, hôm qua tôi chỉ ngủ 2 tiếng trong 3 tiếng, vì vậy chất lượng giấc ngủ giảm sút và cuộc sống cũng gặp khó khăn về sức khỏe.
Mục tiêu của tuần này là ngủ và thức dậy đều đặn vào giờ cố định trong 6 tiếng.
Tôi thực sự muốn thử thực hiện để giữ gìn sức khỏe.
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bình luận 40
- 다 괜찮아
수면시간이 너무 짧네요~일상생활 하실때 힘드실것 같아요. 수면패턴은 일주일정도 노력하면 잡힌다고 들었어요.계획 하신대로 이루시길 바랍니다
- 즐거운인생의나
감사합니다. 그래서 늘 너무 하루가 힘들었거든요 어떤날은 앉아서 눈뜨고 자고 있기도 하더라구요 좀더 건강을 위해 규칙적인 수면을 지켜야할것같아요
- 민경이
잠을 푹자야되는거 같아요 못자면 생활패턴이 무너지더라구요 꾸준히 6시간씩 꼭 주무세요
- 즐거운인생의나
감사합니다. 꼭 시간을 지켜가면서 수면을 취해보도락하겠습니다. 오늘은 벌써 못 지켰네요 마감날이라서요 화이팅입니다.
- 희망바라기
잘먹고 잘 자는게 만병통치라지요~ 건강한 수면 습관이 별거 아닌거 같은데.. 진짜 중요한거 같아요~ 저도 덩달아 좀 일찍 자기 해봐야겠어요~
- 즐거운인생의나
그런것같아요 근데 가장 힘든것중하나가 수면시간 지키기와 수면의질 높이기네요 이것만해도 반은 건강해질수 있을것같아요
- 사팔
하루 8시간 은 자된다고 하던데 저도 요즘 잠 시간이 많이 부족하네요 숙면이 중요한것 같아요
- 즐거운인생의나
그쵸 8시간까지는 아니더라도 푹자고 싶네요 정말 넘 피곤하니 하루도 힘들고 만사가 귀찮아서 말이져
- 최혜선
충분한 양질의 수면을 하는것이 좋은데 저두 수면습관이 영 엉망이네요ㅠㅠ 6시간 이상 잠자기~응원합니다
- 즐거운인생의나
수면습관을 꾸준히 지켜서 바꾸고 싶네요 요즘 넘 피곤하고 건강하지 못해서 건강해지고 싶네요
- 포필
수면 시간이 많이 적으시네요. 이번주 목표대로 실천하시기 응원하겠습니다.
- 즐거운인생의나
감사합니다. 너무적어서 좀더 늘려보려고 하는데 지금도 이러고 있네요 낼부터는 꼭 지키도록 노력해보려구요
- 부자되자
정말 잠을 푹자는게 너무 중요한걸 아는데 참 맘대로 안되더라구요..실천 응원합니다
- 즐거운인생의나
그런것같아요 생각대로 실천이 된다면 이렇게 목표가 필요없겠죠 조금씩 바뀌어 가면서 습관을 고쳐나가도록 노력하려구요
- SKY0118
수면 중요하죠 양보단 질이 좋아야 하고 괜찮으신가요??
- 즐거운인생의나
안좋아서 늘 피곤하고 늘 신경도 예민한것같아요 조금씩 바뀌어서 좀 덜 피곤해지고 싶네요
- 푸른봄
저도 길게는 못자고 쪽잠으로 하루에 네다섯시간 자네요. 주말에는 푹 잤더니 몸이 개운하네요
- 즐거운인생의나
다행입니다. 저도 푹자고 싶네요 왜이리 쪽잠자고 늘 피곤하게 살게 되네요 수면이 정말로 중요한것같네요
- 윤이
수면시간 진짜 중요하죠^^ 충분히 자면 정신도 맑아지고 몸도 건강해지네요
- 즐거운인생의나
그런것같아요 잠의 중요성은 늘 강조되는데 불면증도 있고 시간도 모자라니 항상 제대로 편안한 잠을 못자는것같네요
- 꼬마스타
아고 너무 쪼금 주무시네요 목표 이루시길 응원합니다
- 즐거운인생의나
감사합니다. 늘 부족해서 피곤에 쩔어살거든요 지금은 더 훌쩍 늦어져버렸네요 낼부터 화이팅입니다.
- 수정
6시간은 자야 하는거 같아요!! 그래야 덜 피곤하더라그요 저도 ㅎㅎ 푹 자면 좋지만요
- 즐거운인생의나
맞아요 기본 6시간 에서 8시간까지 는 자야한다고 하더라구요 정말로 푹 자고 싶네요
- 베리스트로베리
진짜 푹자고 일어나는게 삶의 질이 좋아지요 저도 주말에 늦게 자고 늦게 일어나니 더 피곤하고 그래요ㅜ
- 즐거운인생의나
그러게요 꾸준히 그시간에 자고 일어나는 규칙적인 생활이 엄청 중요한것같아요 6시간 이상은 푹 자고 싶네요
- 수우이
저랑 비슷하시네요 수면 양도 적고 들쭉날쭉하니까 몸이 너무 피곤하고 하루종일 머리 아파요. 6시간 정도 잔 날은 컨디션 좋구요 꼭 실천해서 좋은 컨디션 유지하세요
- 즐거운인생의나
그쵸 너무나 피곤하져 삶의 질이 넘 떨어지네요 6시간정도 자면 진짜 개운하더라구요 근데 그렇게 못자고 쪽잠자고 하니 넘 불편하더라구요
- 펭하잉
사실 숙면시간을 소중히 하는 것 만큼 건강함의 비결이 따로 없을 것 같아요! 좋은데요~
- 즐거운인생의나
그런것같더라구요 오늘도 밤을세어서 너무 힘드네여 푹자고 싶어여
- 춘자jj
저도 잠자는시간이 매일 엉망이네요~~ 수면부족 같아요~~ 응원합니다
- 즐거운인생의나
우째여 우리주말반동지님 같이 수면의 질을 높여보아여
- 아몬드봉봉
잠자는게 진짜 중요한거 같아요 ㅎㅎ 저는 잠이 진짜 많아서 적게 자는 분들이 부러웠는데 막상 잠을 못자니 넘 괴로워요
- 즐거운인생의나
그쵸 잠 많은 것도 힘들지만 못자는건 괴롭더라구요 그리고 많이 자고 나면 그래도 개운한것도 있는데 못자면 하루 종일 멍하고 예민해지거든요
- Chovy
수면 시간 확보가 정말 생각보다 엄청 중요하더라구요. 수면에 따라 그 날 하루 삶의 질이 달라지는 것 같아요.
- 즐거운인생의나
맞아요 수면시간 확보 진짜 필요한것같아요 늘 수면 부족하니 예민하고 멍하고 짜증도 심해지는 것같더라구요
- 슈슈
6시간 이상 잠자기 목표 달성 응원합니다 잠을 잘 자야 몸도 건강하지요