logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Mục tiêu sức khỏe di cư

2023.05.22 08:36
kiểm tra sắt vụn

Đi ngủ trước 12 giờ

Sau giờ làm việc, tôi cảm thấy tiếc nuối vì thời gian còn lại

Mỗi lần ngủ vào sáng sớm, lượng ngủ ít đi và chất lượng giấc ngủ cũng kém, khiến cả ngày hôm sau cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi.

Mục tiêu của tuần này là đi ngủ trước 12 giờ muộn nhất.

0
0
bình luận 39
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희야
    저도 매번 늦게 자서 아침에 일어나면 몸이 무거운데 일찍 자야겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      잠이 중요하죠..
한해한해 지날 수록 더 그러네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    들꽃향기충남 
    저도 늘 12시전에 자려고 다짐하는데
항상 12시에 세수하고 팩 붙이니 
빨리자야 1시30분이네요.ㅠㅠ
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      다음날을 위해서는 자야하는데
이래저래 할일 하다보면 또 늦어지네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    😆🤭😉😄
    맞아요. 일찍자야 컨디션도 좋은것 같아요.
이번주 목표 화이팅입니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      오늘부터 일찍자봅니다.
그러기위해선 오후까지 댓글을 많이 써야겠네요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    달남99
    일찍 잠자리들기 목표 좋으네요.
이번한주 꼭 실천하시길 응원해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      네 이번주는 일찍 자봐야겠어요.
잘 실천하도록 화이팅합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    제주도가고파
    아주 좋은 목표를 설정하셨네요
아자 아자 화이팅
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      목표로 설정했으니
지켜보려합니다.
  • 이카루스
    진짜 지키기 쉽지 않죠~ 매번 그 시간엔 왜 그렇게 아쉬운지 ㅋㅋ 이번주에 꼭 지키길 응원해요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      그러니까요 
그 시간은 왜이리 빨리 지나는지.. 너무 아쉽죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    몰라
    저도 자꾸 점점늦게자서
걱정이에요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      목표로 세우시고 일찍 자보도록 해봐요.
같이 응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    이쟈벨
    12시전에 잠들기 화이팅입니다
저도 일찍잠들도록 해봐야겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      ㄴ네 목표로 세운만큼 지켜보려고 합니다.
화이팅!!
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    넷플릭스 
    육퇴라는말이 이제 기억이 안나네요
저두 아이들 어렸을때 12시 전에 자본적이 없던거 같아요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      밤에도 할수있는일이 너무 많아요
자는 시간이 너무아깝네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지미니향기
    저도 맨날 새벽 두시 가까이 자고 출근하니까 멍하네요
자야되는데 자기 아깝고 그래서 늦게잤더니 죽을맛이에요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      젊을땐 그래도 버티는데..
이제 안되는거 같아요... 적당한 수면이 컨디션을 좋게하죠
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    긴에스패트로
    중요한 목표네요~ 잠 충분히 자는 것만으로도 하루 에너지가 달라지는거 같아요~ 꼭 목표 이루시길 바래요~^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      어제부터 지켰어요,,
오늘도 일찍 자보려합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    오로라
    잠 잘자고 하는게 건강의 기초중의 기초죠
목표 잘 이루시기길요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      네 숙면이 너무나 중요하더라고요.
컨디션이 안좋으니 말투도 날카로워지고 안되겠더라고요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    hnlovejs
    밤은 시간도 빨리 가고 하고 싶은 건 많고 잠들기 쉽지 않아요 그런데 일찍 자는 습관이 좋더라고요 아침에 개운하게 일어날 수 있어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      아침이 너무 힘들어서 목표를 설정했네요.
피곤하니 아이들 밥도 대충주고... 무심한 엄마가되네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    있잖아요오
    이것저것 하다가보면 12시가 금방 되더라구요 ㅎ
저는 항상 빨리 자기 실패하네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      언제나 실패였죠!! 이런 챌린지도 한몫하고요,,
마음을 비우고 잠을 늘려야죠^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    정우gg
    진짜 저도 그래요..피곤해하면서 일찍 자면 될것을 꼭 12시를 넘기고 힘들어하네요 ㅜ
같이 실천해봐요^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      알면서도 그시간을 왜 온전히 잠들지 못하는지~~
잘 실천해봐요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    12전에 잠들기 성공하실수 있도록 응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      ㅇ어제도 성공했으니 오늘도 성공해보려고요
응원감사합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    나난큐러스 
    아이코,, 저보고 하는 말씀 같으셔요~반성 백배하고..노력해야겠어요..ㅎJJang님도 피곤하실텐데..신데렐라 되자구요, 우리^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      많은 분들이 그러시지요!!!
다 같은 마음!!
같이 실천해봐요~~ 응원합니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    야옹양
    12시 전에 잠들기 정말 중요한 것 같아요
목표 응원하겠습니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      응원감사합니다.
12시넘어 댓글달면 안될거같아서 잤어요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    송송
    이번주목표대로 건강위한 자신과의 약속에서 이기시기를 바랍니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      JJang
      nhà văn
      네 약속은 지키라고 있는거라고 아이들한테 가르치니 저도 지켜보렵니다
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    부지런하세요. 님 그레잇!
건강하게 시작하는 님 하루이네요. 훌륭하세요.