임이몽♥
저도 항상 그 언저리에요🤣 실내자전거는 꾸준히타는데 근육량 키우려면 확실히 무산소운동을 빡세게 해야하나봐요ㅠ
Lượng cơ bắp thiếu hụt một cách đáng kể ㅠ
Chỉ ra được có 19,5 thôi.
Chăm chỉ leo cầu thang và tập squat
Đang thực hiện
Chống mất cơ còn lại không bị teo nữa
Hãy cung cấp đủ protein nữa nhé
아자아자 !!!
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bình luận 25
- 정은이~♡
저 진짜 근육량이 안 올라서 힘들어요 ㅠㅠ 단백질 보충제도 챙겨 먹고 부채살에 안심까지 먹었능데 ㅠㅠ
- 에비앙
그쵸 ㅠㅠ 나이먹으니 더더욱 힘드네요 ㅜ
- 정은이~♡
40대부터 근육량이 감소한다고 하니 키워 하는데 너무 힘드네요
- rain1950
근육 키우는게 제일 힘든거 같아요~ 근육량 키우기 아자아자 화이팅입니다 ~!!
- 에비앙
화이팅 ㅎㅎ 응원감사드립니당
- 민트민트초코칩
진짜 근육량 키우기 너무 힘들어요 함께 힘내요ㅠㅠ
- 에비앙
초코칩님두 아자아자 으싸으싸
- 미블랙
근육량은 근력운동을 해야 늘어나는건가요? 저도 근육량을 좀 늘리고 싶어요
- 에비앙
네 근력운동빡시게 해야해요 나이들어 키우기 너무 힘드네요 흑흑 ㅠㅠ
- 들꽃향기가득
저두 근육운동으로 계단오르기 열심히 하려고 하네요~ 함께 파이팅 해요
- 에비앙
넹 ㅎㅎ 향기님 으싸으쌰 홧팅입니됴
- 고사리파스타
근육 늘리기는 꾸준히 하면 늘더라구요 화이팅입니다~
- 에비앙
열심히 꾸준하게 노력해볼께요
- 프카쟁이
아이쿠;;;;;;;;;;;;;저 근육 18 ㅡㅡ;; 저보다는 나으시네요... 계단 오르기도 하긴 하는데 저는 유산소는 그나마 할만한데;;; 근육운동은 너무 힘드네요;;;
- 에비앙
어이쿠 .... 저보다 정말 ㅠㅠ 프카쟁이님 같이 노력합시다
- 미류맘
근력운동 열심히 해야하는데 그 운동이 힘들다보니 자꾸 안하게 되네요 저도 화이팅 해야겠네요
- 에비앙
저도 의지는 강한데 실천은 좀 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 노력중이긴합니다
- 눈부셔요
체크해본지도 오래라 어느정도 남아있는지도 모르겠어요.. 근육빼기는 쉬운데 키우기는 넘 어렵죠
- 에비앙
저도 우연한기회에 무료검진으로 받아봣어요 근육과 체지방 확인한순간 허걱!!! ㅎㅎ
- 김병선
계획좋네요. 화이팅하세요.
- 유가연
저도 그정도 근육량이에요 ㅎㅎ 운동 열심히해야겟어요 우리모두홧팅!
- 아이쇼핑
헉 진짜 낮으시네요 아령운동이라도 좀 하세여 근육은 진짜 살을..좀 찌우니까 높아지더라구여🤣
- 걷기와
건강한 목표 잘 읽고 가요 달성을 위해 오늘도 부지런히 노력하시겠어요