임이몽♥
저도 항상 그 언저리에요🤣 실내자전거는 꾸준히타는데 근육량 키우려면 확실히 무산소운동을 빡세게 해야하나봐요ㅠ
Jumlah otot yang sangat kurang ㅠ
Hanya keluar sekitar 19,5.
Naik tangga dengan semangat dan lakukan squat
Sedang dalam pelaksanaan
Otot yang tersisa agar tidak menyusut lagi
Pastikan juga mengonsumsi cukup protein
Aja aja !!!
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komentar 25
- 정은이~♡
저 진짜 근육량이 안 올라서 힘들어요 ㅠㅠ 단백질 보충제도 챙겨 먹고 부채살에 안심까지 먹었능데 ㅠㅠ
- 에비앙
그쵸 ㅠㅠ 나이먹으니 더더욱 힘드네요 ㅜ
- 정은이~♡
40대부터 근육량이 감소한다고 하니 키워 하는데 너무 힘드네요
- rain1950
근육 키우는게 제일 힘든거 같아요~ 근육량 키우기 아자아자 화이팅입니다 ~!!
- 에비앙
화이팅 ㅎㅎ 응원감사드립니당
- 민트민트초코칩
진짜 근육량 키우기 너무 힘들어요 함께 힘내요ㅠㅠ
- 에비앙
초코칩님두 아자아자 으싸으싸
- 미블랙
근육량은 근력운동을 해야 늘어나는건가요? 저도 근육량을 좀 늘리고 싶어요
- 에비앙
네 근력운동빡시게 해야해요 나이들어 키우기 너무 힘드네요 흑흑 ㅠㅠ
- 들꽃향기가득
저두 근육운동으로 계단오르기 열심히 하려고 하네요~ 함께 파이팅 해요
- 에비앙
넹 ㅎㅎ 향기님 으싸으쌰 홧팅입니됴
- 고사리파스타
근육 늘리기는 꾸준히 하면 늘더라구요 화이팅입니다~
- 에비앙
열심히 꾸준하게 노력해볼께요
- 프카쟁이
아이쿠;;;;;;;;;;;;;저 근육 18 ㅡㅡ;; 저보다는 나으시네요... 계단 오르기도 하긴 하는데 저는 유산소는 그나마 할만한데;;; 근육운동은 너무 힘드네요;;;
- 에비앙
어이쿠 .... 저보다 정말 ㅠㅠ 프카쟁이님 같이 노력합시다
- 미류맘
근력운동 열심히 해야하는데 그 운동이 힘들다보니 자꾸 안하게 되네요 저도 화이팅 해야겠네요
- 에비앙
저도 의지는 강한데 실천은 좀 ㅎㅎ 그래도 꾸준히 노력중이긴합니다
- 눈부셔요
체크해본지도 오래라 어느정도 남아있는지도 모르겠어요.. 근육빼기는 쉬운데 키우기는 넘 어렵죠
- 에비앙
저도 우연한기회에 무료검진으로 받아봣어요 근육과 체지방 확인한순간 허걱!!! ㅎㅎ
- 김병선
계획좋네요. 화이팅하세요.
- 유가연
저도 그정도 근육량이에요 ㅎㅎ 운동 열심히해야겟어요 우리모두홧팅!
- 아이쇼핑
헉 진짜 낮으시네요 아령운동이라도 좀 하세여 근육은 진짜 살을..좀 찌우니까 높아지더라구여🤣
- 걷기와
건강한 목표 잘 읽고 가요 달성을 위해 오늘도 부지런히 노력하시겠어요