김하은
계단오르기랑 플랭크 힘들것같네요 ㄷㄷ 이번 일주일 목표 달성하시길 응원할게요 화이팅이요!! ㅎㅎ
Tôi nghĩ đặt lịch mỗi tuần là tốt nhất.
Thật tốt khi bắt được hàng ngày, nhưng trước tiên hãy thử làm trong vòng một tuần đã.
Nếu không ổn thì sửa lại lần nữa~
Mục tiêu sức khỏe trong một tuần
Đi bộ hơn 10.000 bước trở lên lần thứ 4
30 lần squats, vượt quá 3 lần, 4 lần
Lên cầu thang 25 tầng hơn 2 lần, 4 lần
Giữ tư thế plank số 1 trong 1 phút 30 giây
Bạn có thể làm được đấy, cố lên~!!
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bình luận 16
- 오화신
우와 저는 계단 한 번만 올라도 힘들던데 대단하세요. 목표하신 바 이루시길 응원합니다:)
- 갱_
전 의외로 계단오르는게 괜찮더라구요~ 처음힘든것만 지나면 무난하게 계속 오를수 있는거 같아요
- 이쁜오리였지
만보걷기 스쿼트 계단오르기 플랭크까지 다양하네요 전 그냥 만보에다 계단오르기 추가했답니다
- 갱_
ㅎㅎ 네~~ 할수 있는만큼 하는거지요~ 우선 해보고 뺄껀 빼고 추가할껀 추가해볼려구요~
- 혀니유리
플랭크는 30초만 되도 후덜덜이던데 1분30초 하신다구요? 화이팅입니다
- 갱_
저번주 1분 15초까지는 그래도 했으니 이번주 1분 30초로 도전해봅니다 잘 할수 있겠죠?? ㅎㅎ 화이팅할께요~
- 치웅
전 걷기 운동만 하고 있는데 이제 근력 운동도 좀 해야겠어요~~목표하신 운동 응원해여 홧팅
- 갱_
네 이제 근력운동을 해야 되는 나이가 된거 같아요 아무래도 근력이 없으니 오래 할수 없는거 같더라구요~ 목표한대로 화이팅해볼께요
- 해피
주단위 계획좋은데요 일주일 해냈으면 하나씩 추가하면될까요?
- 갱_
네~~ 우선 일주일단위인데 이게 잘 안지켜지면 하루 단뒤로 할까 생각중입니다~ 매일매일 목표잡는것도 괜찮긴 하더라구요~ 일주일잘 해냈으면 하나더 추가도 좋지만 갯수를 더 증가 시켜야지요~
- 써니~♥
응원합니다. 꼭 화이팅 하세요. 건강한 몸 되세요. 좋은 하루 되시고요.
- 갱_
네 건강한몸 되었는데 또 안하다보니 건장한 몸이 되어가도 있어요 그래서 다시 건강한 몸으로 화이팅해보렵니다
- 소진
구체적인 목표를 잡으셨네요 응원합니다! 아자아자 화이팅
- 갱_
네 이렇게 잡아야 저는 하더라구요~ 두리뭉실하게 잡으면 의욕이 없어져서 안하게 된답니다 이번주 목표 잘해볼께요~