김하은
계단오르기랑 플랭크 힘들것같네요 ㄷㄷ 이번 일주일 목표 달성하시길 응원할게요 화이팅이요!! ㅎㅎ
Menetapkan tujuan kesehatan minggu ini~
2023.05.15 16:14
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Saya rasa lebih baik menjadwalkannya selama satu minggu.
Meskipun baik untuk dilakukan setiap hari, terlebih dahulu coba selama seminggu.
Kalau tidak berhasil, coba lagi dengan memperbaikinya~
Tujuan kesehatan selama seminggu
Berjalan kaki lebih dari 10.000 langkah sebanyak 4 kali atau lebih
4 kali melakukan 30 squat lebih dari 3 kali
Naik tangga 25 lantai lebih dari 2 kali sebanyak 4 kali
Tahan posisi plank nomor 1 selama 1 menit 30 detik
Saya yakin bisa melakukannya, semangat~!!
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komentar 16
- 오화신
우와 저는 계단 한 번만 올라도 힘들던데 대단하세요. 목표하신 바 이루시길 응원합니다:)
- 갱_
전 의외로 계단오르는게 괜찮더라구요~ 처음힘든것만 지나면 무난하게 계속 오를수 있는거 같아요
- 이쁜오리였지
만보걷기 스쿼트 계단오르기 플랭크까지 다양하네요 전 그냥 만보에다 계단오르기 추가했답니다
- 갱_
ㅎㅎ 네~~ 할수 있는만큼 하는거지요~ 우선 해보고 뺄껀 빼고 추가할껀 추가해볼려구요~
- 혀니유리
플랭크는 30초만 되도 후덜덜이던데 1분30초 하신다구요? 화이팅입니다
- 갱_
저번주 1분 15초까지는 그래도 했으니 이번주 1분 30초로 도전해봅니다 잘 할수 있겠죠?? ㅎㅎ 화이팅할께요~
- 치웅
전 걷기 운동만 하고 있는데 이제 근력 운동도 좀 해야겠어요~~목표하신 운동 응원해여 홧팅
- 갱_
네 이제 근력운동을 해야 되는 나이가 된거 같아요 아무래도 근력이 없으니 오래 할수 없는거 같더라구요~ 목표한대로 화이팅해볼께요
- 해피
주단위 계획좋은데요 일주일 해냈으면 하나씩 추가하면될까요?
- 갱_
네~~ 우선 일주일단위인데 이게 잘 안지켜지면 하루 단뒤로 할까 생각중입니다~ 매일매일 목표잡는것도 괜찮긴 하더라구요~ 일주일잘 해냈으면 하나더 추가도 좋지만 갯수를 더 증가 시켜야지요~
- 써니~♥
응원합니다. 꼭 화이팅 하세요. 건강한 몸 되세요. 좋은 하루 되시고요.
- 갱_
네 건강한몸 되었는데 또 안하다보니 건장한 몸이 되어가도 있어요 그래서 다시 건강한 몸으로 화이팅해보렵니다
- 소진
구체적인 목표를 잡으셨네요 응원합니다! 아자아자 화이팅
- 갱_
네 이렇게 잡아야 저는 하더라구요~ 두리뭉실하게 잡으면 의욕이 없어져서 안하게 된답니다 이번주 목표 잘해볼께요~