logo

Đặt mục tiêu sức khỏe

Chạy trước khi trở nên bận rộn - mục tiêu chạy bộ 15 km trong tuần này

2023.08.15 00:08
kiểm tra sắt vụn

Tôi đã chạy đêm trước khi công việc chính trở nên bận rộn.

Tôi định giảm 15kg nhưng gặp khó khăn nên đã dừng lại ở 9kg.

요

Mục tiêu của tôi trong tuần này là chạy 15 km một lần.

Tôi muốn tập 20 ký nữa.

Chạy trước khi trở nên bận rộn - mục tiêu chạy bộ 15 km trong tuần này

 

Chạy trước khi trở nên bận rộn - mục tiêu chạy bộ 15 km trong tuần này

0
0
bình luận 37
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    agnes0117
    와 늦게까지 운동 정말 열심히 하시네요. 오늘도 편안한 밤 되세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      야간러닝하니 꿀잠자네요
수면제가 따로 없어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수퍼마덜
    정말 대단하시네요^^
운동이 얼마나 좋은건지 근육들이 말해주네요~
수고 많으셨습니다^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      부지런히 운동합니다
다리근육 발달하네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    JN
    대단해요 저는 3키로 이제 시작해 봤어요 
근육이 멋지시네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
        삼키로 하시다가 일키로씩 늘려나가세요
그러다보면 실력 늘어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    찌니
    와 대단하십니다 9키로나 러닝하시다니
수고하셨어요 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      20카로까지 뛰는데 힘들더라고요
중간에 지지ㅜㅇ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니미니민
    우와 저녁늦은 시간 러닝 멋지네요
건강관리 최고세요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      야간에 해야 안더워요
아침이나 낮에하면 죽음ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아침햇살77
    앗 19,000보를 넘기며 걸으셨네요
수고하셨습니다
 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      러닝하니 걸음수 폭발ㅋ
신나게  뛰었어요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김경섭
    대단하시네요, 굿이예요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      감사합니다  님도 굿입니다 
굿바이~~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김유진
    우와~~~ 9키로 러닝 멋지세요
저같은 저질 체력은 걷기로 만족하고 있는데 러닝하시는분들 부러워요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      체력 키워둬야 나이들어 좋다네요
힘내서 운동해용
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    라라리
    와 9키로도 대단한데 평소엔 15키로 러닝 하시나봐요
대단하십니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
       평소는 5키로 해요
어젠 15뛰고 싶었지만 도중에 힘들어서 포기요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    수우이
    운동 정말 열심히 하시네요.
이런 분들보면서 게으른 저를 반성하네요. 대단하셔요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
        체력 키워서 나이들어 안아파야죠
처자식 먹여살려야죵ㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    포필
    보통 삼키로 뛰시던데 9키로나 뛰셨군요
평소 열심히 뛰시는 분 같네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      네.3키로가 기본이고 좀 하면 5키로 좀더하면 10키로 날잡고 하면 15~20뛰네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    나나
    정말 대단하셔요
너무 고생하셧어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      감사합니다. 부지런히 달려갑니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    바다사랑태양
    더운 날씨에 정말 대단하시네요...ㅎ 15키 러닝 수고하셨습니다.
20키로 러닝도 도전하셔서 성공하시길 응원합니다...^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      감사합니다. 꼭 20키로 도전 가즈아,.
힘내서 달려가야지용^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쓰리채맘
    15킬로 대단하세요.
꾸준한 목표 달성으로 건강한 생활 하세요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      20킬로 해야되는데 정말 어려워요 ㅠㅠ
아 ㅠㅠ 더더 분발 해야 겠어욤
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Kkk
    정말 대단하시네요
응원합니다
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      더 빠른 분들 많아서 더 열심히 훈련합니다.
달리기에 진심인 접니다^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    걷기와
    앞으로도 더 파이팅하시길 바랄게요
님도 건강 챙기시며 건강하게 드시길요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      건강하게 파이팅 넘치게 달립니다.
아자아자 좋아요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    채아미
    러닝하시는 분들 대단하신거 같아요
저도 분발해야겠어용 화이팅입니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      천천히 달리기 연습하세요.
정말 최고입니다.
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    쫑이
    정말 운동을 많이하시는 다리네요.
러닝 응원합니다 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      지폐메이커
      nhà văn
      달리기 안하면 마음이 불편해요^^
항상 달립니다. ㅋㅋ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    Quadruple 4 Project
    야간러닝으로 건강과
숙면을 동시에.. 현명하시네여