*🥜Cách kết hợp mật ong giúp giảm cân với bơ đậu phộng!!!

Tại sao bơ đậu phộng giúp giảm cân

Cách ăn đúng cách!

 

1. Tăng cảm giác no

Bơ đậu phộng chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh. Những thành phần này giúp tiêu hóa chậm lại, duy trì cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, bạn có thể giảm ăn quá nhiều và tránh xa đồ ăn vặt.

 

Ổn định lượng đường trong máu

Bơ đậu phộng là thực phẩm làm tăng đường huyết chậm. Khi đường huyết tăng đột ngột, bạn sẽ cảm thấy đói nhiều hơn, nhưng nếu tiêu thụ bơ đậu phộng, đường huyết sẽ duy trì ổn định giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt.

 

3. Thúc đẩy trao đổi chất bằng chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa trong bơ đậu phộng giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể và thúc đẩy tiêu hao năng lượng. Tuy nhiên, bạn cần chọn sản phẩm không chứa chất béo chuyển hóa đã qua xử lý để đạt hiệu quả.

 

4. Cung cấp năng lượng trong quá trình tập luyện

Bơ đậu phộng giúp duy trì năng lượng lâu hơn và cải thiện khả năng vận động khi tiêu thụ trước khi tập luyện. Nhờ đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn.

 

Khi giảm cân bằng bơ đậu phộng

Điều cần lưu ý!!!

 

1. Lượng tiêu thụ hợp lý

Bơ đậu phộng có hàm lượng calo khá cao, vì vậy tốt nhất không nên tiêu thụ quá 2-3 muỗng (khoảng 30g) mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể gây tăng cân ngược lại.

 

Chọn sản phẩm không chứa phụ gia

Khi chọn bơ đậu phộng, hãy chọn sản phẩm làm từ 100% đậu phộng không chứa đường, muối hoặc chất béo chuyển hóa. Các sản phẩm đã qua chế biến sẽ gây cản trở cho chế độ ăn kiêng của bạn hơn.

 

Không ăn cùng carbohydrate

Nếu thoa dày trên bánh mì hoặc ăn cùng với carbohydrate quá mức, có thể dẫn đến thừa calo. Thay vào đó, hãy kết hợp với các nguyên liệu lành mạnh như trái cây, rau quả, yến mạch và các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.