Phép tắc '20-20-20' để bảo vệ sức khỏe mắt là gì?🤔🤔

🌈🌈🌈🌈🌈

Các bạn của Cashdoc mệt mỏi mắt vì phải viết lại bình luận

Chúc bạn sử dụng 20-20-20 để giảm mỏi mắt♡

Hãy thư giãn mắt bằng cách nhìn xa 20 giây mỗi 20 phút, cách khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) ❤️❤️

 

 

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

 

Nếu bạn là nhân viên văn phòng làm việc trong văn phòng, bạn sẽ phải nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài để làm việc. Ngoài ra, trong thời gian nghỉ ngơi, đi làm và về nhà, thậm chí trước khi đi ngủ, bạn cũng thường xuyên nhìn vào điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng, phụ thuộc vào thiết bị kỹ thuật số trong phần lớn thời gian của mình.

 

Theo các chuyên gia, khi lối sống này trở thành thói quen hàng ngày, có tới 70% nam nữ trưởng thành đang phải chịu đựng mệt mỏi mắt do kỹ thuật số gây ra. Ngoài ra, do điều này gây ra vấn đề về tình trạng mắt, các bệnh về mắt nghiêm trọng cũng đang gia tăng.

 

Mệt mỏi mắt do số hóa đã trở thành một trong những vấn đề sức khỏe nổi bật trong những năm gần đây. Đôi mắt của chúng ta không được cấu tạo để dễ dàng nhìn chằm chằm vào một điểm cố định trong thời gian dài. Đặc biệt, khi tiếp xúc quá mức với ánh sáng xanh, một loại ánh sáng khả kiến có năng lượng cao phát ra từ các thiết bị kỹ thuật số, mắt có thể trở nên khô, đỏ hoặc mờ đi, gây ra cảm giác mệt mỏi mắt nghiêm trọng hơn.

 

Theo tạp chí y tế và sức khỏe của Mỹ 'Prevention', việc nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài có thể gây tổn thương giác mạc và làm giảm thị lực. Các chuyên gia cảnh báo rằng "việc nhìn vào màn hình máy tính hàng giờ có thể gây khô mắt" và "khả năng cung cấp nước mắt giúp giữ ẩm cho mắt cũng có thể bị suy giảm."

 

Họ khuyên rằng nếu mắt bị đỏ hoặc chảy nước mắt, hoặc liên tục dụi vào cổ họng hoặc thái dương, thì đó là dấu hiệu mệt mỏi của mắt đã tăng lên và cần nghỉ ngơi.

 

Phương pháp bảo vệ sức khỏe mắt cho người hiện đại 'Quy tắc 20-20-20'

 

Các chuyên gia khuyên người hiện đại sử dụng nhiều thiết bị kỹ thuật số nên áp dụng các phương pháp bảo vệ mắt. Trong thời gian ngồi trước thiết bị kỹ thuật số, hãy nghỉ mắt bằng cách nhìn xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây mỗi 20 phút. Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên đeo kính mắt hoặc kính áp tròng hoặc cần dùng kính lúp khi đọc sách điện tử, nên tìm gặp chuyên gia nhãn khoa để tư vấn về việc chọn kính bảo vệ máy tính phù hợp.

 

Kính bảo vệ máy tính giúp chặn ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính, giảm mỏi mắt. Ngoài ra, ngay cả những người có thị lực không xấu, nếu dành nhiều thời gian trước máy tính và cảm thấy mỏi mắt, việc đeo kính không độ có thể hữu ích.

 

bởi Kormedi.com