Cách tránh tiêu thụ quá mức caffeine và nghiện caffeine

Uống nhiều nước

Thay vì uống cà phê hoặc nước ngọt, nên uống nhiều nước hơn. Dù là nước lạnh hay nước nóng cũng không thành vấn đề.
Nếu bạn cầm chai nước hoặc cốc trong tay, cảm giác trống trải khi không có cốc cà phê hoặc trà xanh sẽ giảm đi.

Tăng cường hoạt động thể chất

Tập thể dục là một chất kích thích và nguồn năng lượng không kém gì caffeine. Tuy nhiên, tốt hơn là tránh các bài tập nâng tạ như bench press.
Các bài tập như vậy không tốt vì làm trào ngược nội dung trong dạ dày, kể cả khi leo núi.

Không để trống phần trên quá lâuNgủ đủ giấc

Thuốc phục hồi mệt mỏi tốt nhất là giấc ngủ.
Nên đi ngủ vào một giờ cố định hoặc khoảng thời gian tương tự mỗi tối và ngủ từ 7 đến 8 tiếng.

▷ Ăn thực phẩm lành mạnh ◁

Hãy uống đồ uống không chứa caffeine.
Cà phê không caffeine cũng chứa một lượng nhỏ caffeine nhưng là một sự thay thế tốt cho cà phê thông thường.
Trà thảo mộc không chứa caffeine cũng rất tốt. Ngoài ra, hãy tránh đường tinh luyện hoặc thức ăn nhanh.
Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất xơ là tốt.