Jeong Eun-ji: "Chỉ ăn '3 loại này' để tăng cân... Giờ thì đang giảm cân phải không?"

Ca sĩ kiêm diễn viên Jung Eun-ji (31 tuổi) gần đây đã tiết lộ chế độ ăn kiêng của mình. [Ảnh = kênh YouTube ‘Apink]

Ca sĩ kiêm diễn viên Jung Eun-ji (31 tuổi) gần đây đã tiết lộ chế độ ăn kiêng và chế độ ăn khi cần tăng cân.

Vào ngày 25 vừa qua, trên kênh YouTube 'Apink', trong video có tiêu đề 'Bí quyết chăm sóc sức khỏe cuối năm do huấn luyện viên Mirun chia sẻ', Jeong Eun-ji đã giới thiệu chế độ ăn mà cô đang thưởng thức gần đây. Đó chính là thức ăn đặt giao tận nơi.

Jeong Eun-ji nói rằng gần đây cô ấy đang tập trung vào việc giảm cân một cách ngon miệng và đang ăn một chế độ ăn uống khá ngon. Cô ấy đã thể hiện hình ảnh mình ăn thức ăn đặt hàng chủ yếu chứa nhiều protein như thế nào. Các món ăn đặt hàng mà Jeong Eun-ji đã ăn gồm có mì đậu hũ, đùi gà, trứng chiên. Hiện tại, đó là chế độ ăn dựa trên protein mà cô ấy thường xuyên thưởng thức để giảm cân.

Trong bộ phim truyền hình thứ bảy chủ nhật của JTBC 'Ngày và đêm khác nhau của cô ấy', Lee Jeong-eun nói rằng cô đã phải tăng cân một chút khi đóng vai Miran, và vào thời điểm đó, cô đã ăn nhiều carbohydrate, mỗi bữa ăn đều ăn một bát cơm gạo lứt và thêm vào đó là ức gà. Ngoài ra, cô hầu như không ăn gì khác.

Cũng có những điều cần ghi nhớ. Khi thực hiện chế độ ăn giàu protein, nhất định phải bao gồm lượng phù hợp của chất béo và carbohydrate. Nếu carbohydrate quá thiếu, năng lượng trong cơ thể sẽ thiếu, dẫn đến mệt mỏi, đau đầu, giảm khả năng miễn dịch và các tác dụng phụ khác. Chất béo rất cần thiết cho việc tạo hormone và chức năng của não, vì vậy không nên loại bỏ hoàn toàn chúng. Chế độ ăn chủ yếu dựa trên protein cũng cần xem xét khi kết hợp với tập luyện sức mạnh để đạt hiệu quả tối đa. Nếu chỉ tăng lượng protein mà không tập luyện, lượng calo dư thừa có thể được lưu trữ dưới dạng mỡ.

정은지 jeje@kormedi.com