"Después de dejar a su esposo, decidió hacer dieta"... Mujer de 40 años que perdió 38 kg, ¿cuáles son las 'dos' estrategias clave?

Se ha revelado la historia de una mujer británica de unos 40 años que perdió aproximadamente 38 kg para recuperarse después de perder a su esposo.

 

El síndrome de Locked-in que sufrió mi esposo es un estado en el que está consciente pero no puede responder a estímulos externos debido a la parálisis total del cuerpo. La comunicación con el exterior es prácticamente imposible y, sin ayuda de otros, está condenado a vivir toda su vida confinado en una habitación. Generalmente, se desarrolla cuando hay daño cerebral.

 

Stephanie Barber enfrentaba una gran presión al prepararse para la muerte de su esposo debilitado. Además, como madre de tres hijos, tenía que cuidar de ellos. Ella dijo: "La situación era muy confusa y estresante", y "casi no tenía tiempo solo para mí".

 

Luego, afirmó: "También es difícil comer comidas saludables, así que resolví las comidas con sándwiches o galletas" y "el peso comenzó a aumentar poco a poco".

Finalmente, mi esposo se fue, y Stephanie Barber le dijo a su esposo en el último momento: "Recuperaré mi salud y criaré bien a los niños".

 

Luego de decidirse a mejorar su salud, él cambió sus hábitos de vida a través de un plan de dieta personalizado y asesoramiento. Stephanie Baber comenzó a caminar en el parque. Bebía 2 litros de agua al día y cenaba pollo, pescado y ensaladas. Logró perder un total de 6 stones (aproximadamente 38 kg). Stephanie Baber dijo: "Creo que mi esposo estará orgulloso de cómo me veo ahora" y "Espero que incluso en situaciones difíciles, uno pueda dar un paso a la vez".

 

Beber agua=El agua es un elemento fundamental para el éxito de la dieta. Cuando el nivel de hidratación en el cuerpo es insuficiente, la función de eliminación de toxinas de los riñones se ve afectada. Cuando las toxinas se acumulan en el cuerpo, la función del hígado también disminuye naturalmente, ya que el hígado es el órgano que ayuda en el metabolismo de las proteínas, carbohidratos y grasas absorbidos por los alimentos. Cuando la función hepática disminuye, surgen problemas en el metabolismo y, en última instancia, la efectividad de la dieta se reduce. Beber suficiente agua facilita la eliminación de desechos, mejora la función de los órganos del cuerpo y aumenta la eficiencia de la dieta. Además, el propio proceso de digerir agua también quema calorías. Beber agua en ayunas llena el estómago y puede reducir la cantidad de comida consumida durante el día.

 

▷Caminar=Caminar ayuda a perder peso. De hecho, según la Administración de Parques Nacionales, después de un programa de caminatas de 12 semanas, caminar en promedio 2 a 3 veces por semana y recorrer aproximadamente 12 km, el índice de masa corporal disminuyó en promedio 0.23 kg/m². Al caminar, la glucosa en los músculos y en la sangre se consume como energía. Cuando se agota toda la glucosa, el cuerpo quema grasa como energía, lo que resulta en una reducción de grasa. También es recomendable intentar caminar hacia atrás. Según un equipo de investigación del Departamento de Medicina Deportiva de la Escuela de Ciencias del Deporte de la Universidad Dankook, al caminar hacia atrás durante 30 minutos, el consumo de energía y la actividad muscular fueron aproximadamente 1.5 a 2 veces mayores que al caminar hacia adelante.

 

Fuente: Health Chosun

 

*También beber agua y caminar son importantes cuando haces dieta.

Es lo básico. También bebí un litro en la mañana.

También bebí un litro más de agua por la tarde y di un paseo.

Voy a terminar y subir las escaleras.