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건강 이야기

식빵에 일반 잼 대신 '이것'발라 드시면 다이어트에 좋아요

2024.12.09 15:15
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식빵에 일반 잼 대신 '이것'발라 드시면 다이어트에 좋아요

 

아침 식빵에 버터나 잼을 바르면 죄책감이 들지만,

그렇다고 아무것도 안 발라먹자니 너무 심심하시죠? 최근 SNS에서 '마요네즈 킬러'로 떠오른 두부 스프레드가 다이어터들의 새로운 필수품으로 자리잡고 있습니다. 건강하고 맛있게 빵을 즐기면서도 체중 감량이 가능하다니, 그 비결이 궁금하지 않으신가요?식빵에 일반 잼 대신 '이것'발라 드시면 다이어트에 좋아요특히 두부 스프레드의 장점은 단백질이 풍부해

근손실 없는 다이어트가 가능하다는 점입니다. 

아침 식사 대용으로 두부 스프레드를 바른 통곡물

식빵을 먹으면, 포만감은 물론 체지방 감소에도 

도움이 된다고 합니다.

식빵에 일반 잼 대신 '이것'발라 드시면 다이어트에 좋아요만드는 방법도 매우 간단합니다.

두부 한 모를 곱게 으깨고 소금, 후추로 간을 한 뒤, 

기호에 따라 마늘가루나 바질, 파슬리 등의 허브를

넣어 섞기만 하면 됩니다. 여기에 올리브오일을 살짝 넣으면 부드러운 식감은 물론, 건강한 지방 섭취까지 가능하답니다.

영양만점 두부로 건강한 다이어트 하세요.

몸에 부담이 없고 포만감도 있습니다.식빵에 일반 잼 대신 '이것'발라 드시면 다이어트에 좋아요

두부 스프레드가 다이어트 식품으로 주목받는 이유는 놀라운 영양성분 때문입니다. 100g당 단백질이 8g 이상 함유되어 있어 포만감이 오래 지속되고, 지방 함량은 마요네즈의 1/10 수준에 불과합니다. 게다가 칼로리는 마요네즈의 1/5 정도로 낮아, 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있죠.

 

 

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bình luận 28
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    서여사
    두부스프레드
건강에 좋겠네요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      포만감도 있고 영양가 있어요~
만들기도 어렵지 않으니 해드셔보세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    희영
    두부스프레드라..고소하니 맛도 있을거 같은데요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      두부 스프레드 만들어서 야채 스틱
찍어 먹어도 좋고 통밀빵에 발라 먹어도 좋네요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    땡땡이 
    오~~만들기도 쉽네요
단백질도 섭취하고 맛있겠어요
두부 정말 많이 먹는데 한번 해서 먹어봐야겠네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      두부요리는 무궁무진하지요~
만들어 먹기 쉬워서 좋고 속 불편한 게 
없어서 건강식으로도 좋아요
땡땡이님 두부 좋아하시는군요.
두부 스프레드도 추천드려요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    깐데또까
    두부 스프레드 처음들어보고 지금 검색해봣어요
 간편하게 쓱~ 발라먹기도 좋고 맛도 좋을것 같아요 
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      위의 레시피대로 만들어. 드셔도 좋고 
자신만의 기호에 맞게 만들어 드셔도 좋아요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    원희
    두부스프레드 전에 만들어봤어요
오래 못가서 좀 아쉽긴해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      무엇이든지 꾸준히 하는 게 중요한 거 같아요. 
저도 매번 작심 삼일로 가는데 강하게 
마음을 먹고 해야지요 ㅎㅎ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    지영도영
    와 두부스프레드라니 건강하게 먹을수 있어 넘 좋네요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      속이 불편한 거 없이 맛있기도 하네요.
두부 스프레드로 만들어서 건강하게 다이어트
해보세요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    뷰리플
    두부 스프레드정말 좋을거 같은데요.
맛도 좋은지 너무 궁금합니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      한 달에 한 두세 번은 만들어 먹어봤는데
고소해서 맛이 있어요~
삼시 세끼 드시기에 부담스러우시면
한 끼 정도는 드셔도 좋아요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    샤이너스
    건강에도 좋고 맛도 있겠어요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      둘 다 잡은거나 마찬가지네요 ㅎㅎ
다이어트가 필요할때 드셔보세요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    미니미니민
    우와 요거 너무 좋은데요
쨈은 아침에  좀 찝찝하긴 해요
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      건강하게 다이어트 하고 싶을땐 가공쨈보다는
두부로 만든  스프레드가 좋지요 ㅎㅎ
아침에 찝찝한데 대부분 이렇게 드시네요 ㅠ
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    써니
    두부 스프레드 맛도 좋고 영양도 듬뿍이네요
두부 사서 해먹어 봐야겠어요~^^
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      위의 레시피대로 드셔보시고 원하시는
취향이 있다면 추가해서 만들어 드세요^^
건강과 맛을 잡았답니다~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    김규민
    두부로 만든 잼이라... 맛이 예상되지 않는데요? ㅋㅋ
그래도 다이어트할땐 좋겠어요~
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      맛이 예상 되지 않으신다면 만들어 보시는걸루^^
두부 스프레드 처음 만들때보다 조금의
시행착오를 거쳐서 나만의 레시피대로 만들어 
드셔도 좋을 것 같아요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    상처를 줘도 받지않는 법.
    모양만 보고는 요거트인줄 알았어요.
두부스프레드 올려 먹음 촉촉하니 고소할것 같네요.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      맞아요 요거트 같이 보이죠 ^^
기호에 따라 곱게 또는 씹는 식감이 좋다면
덜 곱게 만드셔도 좋구요
야채 또는 건강한 빵에 발라 드셔요~
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    LeeHS1227
    두부스프레드 만들기 쉽고 건강에 나쁜 건 하나도 안 들어갔네요^^ 두부의 질감이 좀 되직해서 진짜 버터나 잼 대용으로 좋을 것 같아요! 보기엔 마요네즈처럼도 보이는데 건강엔 훨씬 좋겠죠! ㅎㅎ 저도 꼭 만들어서 가족들하고 먹어봐야겠습니다.
    • hình ảnh hồ sơ cá nhân
      오둥씨
      nhà văn
      건강을 생각하신다면 두부로 만든 스프레드
쨈이라고 요걸로 만들어서 가족들이 맛있게
먹을 수 있도록 토핑도 살짝 추가 해보셔요 ㅎㅎ
더 나아가서 통밀빵에 드심 좋지요^^
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    아침햇살77
    두부류면 좋죠.. 
잘 잡수세요
  • hình ảnh hồ sơ cá nhân
    은하수
    두부스프레드 건강에 좋겠어요
식빵도 건강하게 먹을 수 있는 방법좋네요