(Ngủ ngon nhé) Tắt chăn điện ngay để không ngủ nướng suốt đêm.

Để có giấc ngủ ngon, tốt nhất nên tắt chăn điện ngay trước khi đi ngủ.

 

Nhiệt độ là một yếu tố quan trọng cần xem xét để có giấc ngủ ngon. Để có giấc ngủ sâu, nhiệt độ cơ thể cần giảm từ 1 đến 1,5 độ C. Một nghiên cứu do Giáo sư Matthew Walker thuộc Khoa Khoa học Thần kinh tại Đại học California dẫn đầu đã phát hiện ra rằng nếu nhiệt độ cơ thể vẫn cao, não bộ không thể chuyển sang trạng thái ngủ và thay vào đó sẽ lặp lại giấc ngủ nông. Giáo sư Kang Seung-geol thuộc Khoa Tâm thần học tại Bệnh viện Đại học Gachon Gil cho biết: "Ngay cả khi nhiệt độ thấp, việc ngủ với chăn điện cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ sâu vì nhiệt độ cơ thể sẽ không giảm. Điều này có thể khiến bạn thức giấc trong giai đoạn ngủ REM, dẫn đến việc thức dậy sớm vào buổi sáng." Khi cơ thể chủ động điều chỉnh nhiệt độ để duy trì giấc ngủ, nó có thể liên tục đổ mồ hôi, dẫn đến mất nước.

 

Sóng điện từ từ chăn điện cũng gây rối loạn giấc ngủ. .

 

Theo nhóm nghiên cứu của Giáo sư Kim Yun-shin tại Đại học Hanyang, ngay cả từ trường có cường độ 2mG trở lên cũng làm tăng tiết melatonin, chất ảnh hưởng đến nhịp sinh học và hệ miễn dịch. Từ trường có cường độ 20mG trở lên cũng làm tăng tiết hormone cortisol gây căng thẳng và làm tăng sự biến thiên nhịp tim trong khi ngủ. Bộ Môi trường khuyến cáo sử dụng các sản phẩm đạt tiêu chuẩn "Chứng nhận Môi trường Từ trường (EMF)", quy định rằng sóng điện từ sử dụng có cường độ 2mG hoặc thấp hơn.

 

Điều này không có nghĩa là bạn không nên bật chăn điện chút nào. Thời điểm rất quan trọng, và việc tắt chăn điện ngay trước khi đi ngủ thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Giáo sư Choi Ji-ho thuộc Khoa Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đại học Soonchunhyang Bucheon giải thích: "Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên và các mạch máu giãn ra, khả năng tản nhiệt được cải thiện, giúp hạ nhiệt độ cơ thể và giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu hơn." Ông nói thêm: "Để ngăn ngừa sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, hãy điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức thoải mái, sau đó tắt chăn điện trước khi đi ngủ." Ngay cả khi bật chăn điện trước khi ngủ, tốt nhất cũng không nên để nhiệt độ trên 40 độ C (104 độ F), vì điều này có thể gây bỏng nhiệt độ thấp. Không giống như bỏng thông thường, bỏng nhiệt độ thấp do chăn điện không gây đau ngay lập tức, điều này có thể dẫn đến tổn thương nghiêm trọng hơn. Có báo cáo cho rằng hơn 80% bệnh nhân tìm kiếm điều trị bỏng nhiệt độ thấp đã bị tổn thương lớp hạ bì, cần phải ghép da.

 

Trong khi đó, vì chăn điện là thiết bị sưởi ấm, nên việc quản lý chất lượng và an toàn rất quan trọng. Cơ quan Bảo vệ Người tiêu dùng Hàn Quốc khuyến nghị ▲khi mua chăn điện, hãy chọn sản phẩm có nhãn hiệu KC và số chứng nhận an toàn.

▲Kiểm tra xem nhà sản xuất hoặc người bán có cung cấp dịch vụ hậu mãi thông thường hay không.

▲Khi không sử dụng, hãy nhớ rút dây nguồn hoặc tắt công tắc.

▲Khi cất giữ, hãy cuộn lại để tránh làm hỏng dây đốt nóng.

▲Chúng tôi khuyên bạn không nên chất các vật nặng lên trên chăn điện.

 

 

=============

Thay vì ngủ với chăn điện,

Tắt máy ngay trước khi ngủ là cách ngủ ngon nhất.

Tôi đoán đó cũng là một điểm đáng chú ý~

 

Hôm nay nóng hơn hôm qua.

Hãy tắt nó đi và đi ngủ.

Trời hơi lạnh vào buổi sáng phải không?