Nước là yếu tố then chốt trong giảm cân!!

Bạn uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Ồ... tôi chưa kiểm tra kỹ, nhưng tôi nghĩ khoảng 1.5 đến 1.8 ly là tôi uống.

Hầu hết mọi người tiêu thụ qua xe, nhưng tôi cũng cố gắng uống ít nhất khoảng 500ml đến 1 lít nước.

Vì nghe nói giúp giảm cân và nước tốt cho sức khỏe, tôi đã bắt đầu uống, và bây giờ đã thành thói quen nên nếu không uống nước, tôi cảm thấy khát.

Nước là yếu tố then chốt trong việc giảm cân. Đây là điều rất rõ ràng.

 

 

Bắt đầu chế độ ăn uống là nước!!

Uống đủ nước mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân và sức khỏe tổng thể.

Tôi đã tìm hiểu về vấn đề này.

 

 

Mỗi người có kích thước cơ thể khác nhau nên lượng nước uống cũng khác nhau.

Bạn nói rằng nếu cộng chiều cao và cân nặng rồi chia cho 100, số đó sẽ quy đổi thành lít và có thể dùng để tính lượng nước uống hàng ngày được đề xuất.

 

 

Vai trò của nước và tác dụng giảm cân

Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Hấp thụ chất dinh dưỡng và thúc đẩy chuyển hóa

Phòng ngừa táo bón

 

Hình thành thói quen uống nước

Hãy tạo thói quen uống nước phù hợp với bạn bằng nhiều phương pháp khác nhau để uống nước.

 

Nước và vận động

Bổ sung nước trước và sau khi tập thể dục

Bổ sung nước trước và sau khi tập luyện để phòng ngừa mất nước trong quá trình vận động và bù đắp lượng nước đã mất sau khi tập luyện.

Nước uống thể thao và bổ sung độ ẩm

Khi tập luyện cường độ cao hoặc tập luyện trong thời gian dài, nên tiêu thụ không chỉ nước mà còn các loại đồ uống thể thao chứa điện giải.

 

Tác dụng phụ và lưu ý khi tiêu thụ nước

Tiêu thụ nước quá mức

Uống quá nhiều nước có thể gây ra hạ natri máu (ngộ độc nước).

✅ Sức khỏe thận và việc uống nước

Trong trường hợp mắc bệnh thận, cần điều chỉnh lượng nước tiêu thụ.

 

 

Nội dung hỗ trợ iStoryline