Nếu ăn phải, bạn sẽ lập tức chạy vào nhà vệ sinh... Hãy đặc biệt cẩn thận với loại thức ăn này.

Điều này là do nó kích thích nhu động ruột. Nếu điều này xảy ra trong các hoạt động ngoài trời, nó có thể dẫn đến sự khó chịu đáng kể. Hãy cùng tìm hiểu về các loại thực phẩm thúc đẩy nhu động ruột.

 

◇Cà phê giúp tăng tốc độ tiêu hóa nhưng lại gây hại cho dạ dày.

 

Axit chlorogenic trong cà phê, một loại polyphenol, kích thích tiết axit dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Điều này cho phép thức ăn trong dạ dày nhanh chóng di chuyển xuống ruột, báo hiệu nhu động ruột nhanh chóng. Cà phê cũng làm tăng tiết gastrin, một hormone được sản sinh ở đầu dạ dày. Gastrin kích thích tiết axit dạ dày và sản sinh dịch tụy, kích thích sự co bóp của dạ dày, ruột non và ruột già, từ đó tạo ra cảm giác muốn đi đại tiện.

Tuy nhiên, uống cà phê để giảm táo bón không được khuyến khích. Đặc tính hỗ trợ tiêu hóa của cà phê có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, cản trở quá trình tiêu hóa đúng cách và gây áp lực lên dạ dày. Hơn nữa, theobromine trong cà phê hoạt động như một chất lợi tiểu, làm giảm lượng dịch trong cơ thể và làm cứng phân. Điều này thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.

 

Bia và rượu makgeolli dễ gây tiêu chảy hơn.

 

Uống rượu cũng thúc đẩy nhu động ruột. Điều này là do rượu kích thích các nhung mao niêm mạc ruột. Các nhung mao này hấp thụ độ ẩm và chất dinh dưỡng từ thức ăn đi vào ruột. Uống rượu làm giảm chức năng này, dẫn đến phân lỏng hơn. Ruột, bị kích thích bởi rượu, cũng trải qua các cơn co thắt cơ nhanh hơn, khiến phân bị tống ra ngoài trước khi đủ độ ẩm được hấp thụ. Hơn nữa, rượu cản trở sự tiết mật, một chất dịch tiêu hóa, làm cho quá trình tiêu hóa khó khăn hơn. Những người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể bị tiêu chảy nặng hơn sau khi uống rượu. Các loại đồ uống lên men như bia, rượu makgeolli và rượu vang đặc biệt dễ gây tiêu chảy do hàm lượng đường cao. Đường giữ ẩm trong đại tràng, ngăn cản sự hấp thụ nước và làm mềm phân. Nếu bạn bị IBS và có đường ruột nhạy cảm, thì việc uống rượu là chống chỉ định.

Giống như cà phê, rượu có thể mang lại tác dụng nhuận tràng tạm thời, nhưng về lâu dài, nó có thể làm trầm trọng thêm chứng táo bón. Điều này là do rượu làm tăng lượng nước tiểu và giảm lượng nước trong cơ thể.

 

◇Mận khô giúp kích thích nhu động ruột và giảm táo bón.

 

Mận khô rất giàu chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột. Khi chất xơ đi vào ruột già, nó kết hợp với nước và các ion để làm mềm phân và tăng khối lượng phân. Điều này tự nhiên làm tăng tần suất và lượng phân đi ngoài. Do đó, mận khô cũng có thể giúp cải thiện chứng táo bón. Trên thực tế, người ta biết rằng nhiều người lớn tuổi ở nước ngoài ăn mận khô như một món ăn nhẹ để phòng ngừa và điều trị táo bón. 100g mận khô chứa khoảng 7g chất xơ, gấp ba lần lượng chất xơ trong một quả táo. Theo một nghiên cứu năm 2011 của Trường Y Đại học Iowa, số lần đi ngoài trung bình ở những bệnh nhân bị táo bón ăn mận khô đã tăng gần gấp đôi, từ 1,8 lên 3,5 lần mỗi tuần.

◇Nếu bạn bị dị ứng sữa hoặc lactose, hãy cẩn thận.

 

Những người không dung nạp lactose thường phải chạy vào nhà vệ sinh ngay sau khi uống sữa. Không dung nạp lactose là một rối loạn chuyển hóa ngăn cản quá trình tiêu hóa lactose, một loại đường có trong sữa. Tình trạng này do sự thiếu hụt enzyme lactase gây ra. Lactose không được tiêu hóa sẽ hút nước từ ruột non, gây ra đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy. Nếu không dung nạp lactose ở mức độ nhẹ, tốt nhất nên uống sữa ấm. Nếu nghiêm trọng, tốt nhất nên tránh sữa và các thực phẩm từ sữa càng nhiều càng tốt. Nếu bạn vẫn muốn uống sữa, sữa không lactose là một lựa chọn khác.

 

=====================

Purun liên tục xuất hiện trong quá trình đi đại tiện.

Gấp ba lần một quả táo

Tôi thích chiếc màu xanh hơn.

Trông nó giống như một quả mận hơi khô, phải không?