Dù bạn tập thể dục chăm chỉ đến đâu, việc ngồi nhiều như vậy mỗi ngày cũng không làm giảm nguy cơ tử vong.

Một nghiên cứu cho thấy ngay cả những người thường xuyên tập thể dục cũng có nguy cơ tử vong do suy tim và bệnh tim mạch cao hơn nếu họ ngồi hơn 10 tiếng mỗi ngày.

Nhóm nghiên cứu của Tiến sĩ Shaan Khurshid tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts ở Hoa Kỳ đã đo lường hoạt động thể chất trong một tuần bằng thiết bị đeo ở cổ tay của 89.530 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 62 tham gia vào Ngân hàng Sinh học Vương quốc Anh (UK Biobank). Sau đó, họ theo dõi sự xuất hiện của các biến cố như rung nhĩ, suy tim, nhồi máu cơ tim và tử vong do bệnh tim mạch trong tám năm. Những người tham gia ngồi trung bình 9,4 giờ. Trong suốt thời gian nghiên cứu, 3.638 người (4,9%) được chẩn đoán mắc rung nhĩ, 1.854 người (2,1%) mắc suy tim, 1.610 người (1,84%) mắc nhồi máu cơ tim và 846 người (0,94%) tử vong do bệnh tim mạch.

Nghiên cứu cho thấy ngồi đến 10,6 giờ mỗi ngày có nguy cơ suy tim và tử vong do bệnh tim mạch tăng nhẹ, nhưng nguy cơ này tăng đáng kể sau 10,6 giờ. Hơn nữa, đối với những người tập thể dục cường độ trung bình đến cao hơn 150 phút mỗi tuần, thời gian ngồi ít ảnh hưởng đến nguy cơ rung nhĩ và nhồi máu cơ tim.

Tác động đến nguy cơ suy tim và tử vong do bệnh tim mạch vẫn rất đáng kể. So với nhóm ngồi từ 8,2 đến 9,4 giờ mỗi ngày, những người ngồi từ 10,6 giờ trở lên có nguy cơ suy tim và tử vong do bệnh tim mạch cao hơn lần lượt là 45% và 62%. Nguy cơ rung nhĩ và nhồi máu cơ tim cũng tăng lần lượt là 11% và 15%. Nhóm nghiên cứu giải thích rằng 10,6 giờ ngồi mỗi ngày là ngưỡng tiềm năng liên quan đến việc tăng nguy cơ suy tim và tử vong do bệnh tim mạch.

“Ngồi không quá 10,6 giờ mỗi ngày có thể là mục tiêu tối thiểu thực tế để cải thiện sức khỏe tim mạch”, tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Shaan Khurshid cho biết. “Tầm quan trọng của việc giảm thời gian ngồi cần được nhấn mạnh hơn nữa trong tương lai.”

=============

Tại công việc trước đây của tôi

Vì tôi làm việc với các con số,

Có nhiều trường hợp tôi phải ngồi rất lâu.

Ngồi lâu chắc chắn có hại cho lưng của bạn.