"Trí nhớ của bạn có suy giảm khi bạn già đi không?"... 4 trò chơi rèn luyện trí não tốt cho bạn khi về già.

Suy giảm trí nhớ là điều không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi, nhưng có thể làm chậm quá trình này. "Việc trí nhớ suy giảm theo tuổi tác là điều bình thường", Giáo sư Takari Quimby thuộc Trường Y khoa Keck tại Đại học Nam California (USC) nói với Yahoo Life. "Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giúp giữ cho trí nhớ của mình luôn sắc bén."

Tiến sĩ Quimby khuyên rằng, "Các trò chơi trí não và bài tập rèn luyện trí nhớ kích thích các đường dẫn thần kinh và thúc đẩy tính dẻo dai của thần kinh - khả năng thay đổi và học hỏi của não bộ. Điều này giúp củng cố các kết nối thần kinh, từ đó có thể nâng cao kỹ năng và trí nhớ." Ông nói thêm, "Tham gia vào các thử thách nhận thức có thể cải thiện chức năng nhận thức và có khả năng làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ."

Tiến sĩ Gary Small, chủ nhiệm Khoa Tâm thần học tại Trung tâm Y tế Đại học Hackensack, cho biết: "Có nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập rèn luyện trí nhớ đơn giản có thể cải thiện các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác." Tiến sĩ Quimby và Tiến sĩ Small đã chia sẻ bốn trò chơi trí não có thể giúp cải thiện trí nhớ. Tiến sĩ Small nói: "Việc tăng cường khả năng ghi nhớ và phát triển các chiến lược thông qua các hoạt động này thực sự có thể tạo ra sự khác biệt, đặc biệt nếu bạn luyện tập đều đặn theo thời gian."

Cờ vua = “Cờ vua không chỉ dành cho các chuyên gia; nó còn rất tốt cho tư duy chiến lược và khả năng giải quyết vấn đề,” Tiến sĩ Quimby cho biết. “Nó sử dụng trí não bằng cách yêu cầu người chơi phải nhớ luật chơi, theo dõi vị trí các quân cờ và dự đoán nước đi của đối thủ.”

 

trò chơi bài = Việc chơi bài poker hoặc rummy mang lại nhiều lợi ích. Tiến sĩ Quimby cho biết: "Các trò chơi bài không chỉ thú vị khi chơi cùng bạn bè mà còn giúp cải thiện trí nhớ bằng cách yêu cầu người chơi nhớ những lá bài mình đã chơi và đoán xem người khác có những lá bài gì."

 

Câu đố ô chữ = Trò chơi ô chữ có thể khó, nhưng việc tự thử thách bản thân là rất quan trọng để giữ cho bộ não luôn nhạy bén. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy chúng có hiệu quả trong việc cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa teo não ở những người bị suy giảm nhận thức nhẹ. Việc tìm đúng từ để hoàn thành một ô chữ sẽ kích hoạt nhiều vùng não khác nhau.

 

Câu đố toán học = Các trò chơi số như Sudoku đòi hỏi kỹ năng phân tích. "Chúng phát triển khả năng nhận diện mẫu và kỹ năng giải quyết vấn đề, những kỹ năng cần thiết cho trí nhớ ngắn hạn", Tiến sĩ Quimby cho biết. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy việc tham gia vào các hoạt động kích thích trí não như giải câu đố số có thể cải thiện chức năng não khi con người già đi.

"Điều quan trọng với những trò chơi này là tìm được sự cân bằng phù hợp," Tiến sĩ Small nói. "Điều cần thiết là tìm ra điểm tối ưu, nơi hoạt động có tính thử thách nhưng không quá khó cũng không quá dễ. Nếu một trò chơi trí tuệ quá đơn giản, nó có thể trở nên nhàm chán và không kích thích được các mạch thần kinh. Nếu nó quá khó, nó có thể gây nản lòng và khiến người chơi mất hứng thú."

 

"Chỉ cần 15 đến 30 phút hoạt động trí não cũng có thể cải thiện trí nhớ," Tiến sĩ Quimby cho biết. "Sự kiên trì là chìa khóa. Bạn càng thường xuyên và đều đặn thử thách trí não, kết quả càng tốt hơn." Ông nói thêm, "Thay đổi loại bài tập có thể giúp não bộ luôn hoạt động và khiến quá trình này trở nên thú vị và có lợi."

 

"Điều đó có thể phụ thuộc vào thói quen hàng ngày của bạn," Tiến sĩ Small nói. "Một người có công việc thú vị và đầy thử thách có thể không cần thêm bài tập trí não để giữ cho bộ não khỏe mạnh. Có lẽ sẽ tốt hơn nếu nghỉ ngơi vào cuối ngày để giảm căng thẳng."

 

=========

Sudoku rất thú vị

Nhưng đây là điện thoại di động

Họ nói rằng làm việc đó trên máy tính không hữu ích lắm.

 

Tôi thích những cuốn sách nhỏ bằng giấy.