프카쟁이
아는 동생도 러닝으로 5kg 정도 뺐더라구요. 먹고 싶은거 다 먹으면서 뺐다고 해서 혹했는데 ㅋㅋ 달리기 자신이 없어요;;
Giảm 10kg trong 40 ngày với bài tập này để duy trì vóc dáng~
2024.10.30 10:40
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Nữ diễn viên hài Kim Mi-ryeo đang duy trì vóc dáng bằng cách chạy bộ
Có đó
Đi bộ nhanh là cách tốt nhất để đạt hiệu quả cao nhất.
Việc chạy bộ cũng có lợi cho sức khỏe tâm thần.
Hạnh phúc và giảm bớt cảm giác buồn rầu nhéㅎ
Và endorphin là một loại hormone nội sinh được giải phóng khi tập thể dục nhịp điệu dài như chạy đường dài
Khi thực hiện thì sẽ được kích hoạt.
Nếu tập thể dục nhịp điệu khi đói, sẽ không có carbohydrate.
Chất béo cơ thể đốt cháy nhanh chóng.
Hiệu quả giảm cân thật tuyệt vời đó nhaㅎ
Cần thiết phải kéo giãn trước và sau khi chạy!!!
Sau khi chạy, cần thực hiện các bài tập giãn cơ
Bạn đi bộ nhanh khoảng 10 phút và kết thúc.
Hôm nay cũng cố gắng vì sức khỏe nhé ~~♡♡
7
0
bình luận 16
- 커넥트
러닝이 은근히 다이어트에 도움많이되나봐요 ㅎ 놀랍네요 ㅋㅋㅋ 런닝 많이해야겠어요
- 땡땡이
그래서 인터벌 러닝이 좋은가봐요 뛰다가 걷다가 반복하는게 다욧 도움이 많이 되나보더라고요
- 딸기
러닝이 아주 좋군요 저도 뛰고 싶은데 뛰기가 힘들긴해요ㅋ 그래서 빠지나 보군요
- 땡땡이
공감합니다ㅎㅎ 뛰기 힘들지요 요즘 운동하다보면 뛰는 분들이 많이 계시더라고요 우리도 노력합시다요~~ㅎㅎ
- 찍찍이
러닝이 정말 좋군요 저도 이제부터 러닝에 힘써봐야겠어요
- 땡땡이
ㅎㅎ좋지요 러닝이 다욧 효과 제대로 인것 같아요 저도 조금씩 뛰어봐야 겠어요~
- Lmk
아 러닝이 좋군요. 저도 뛰어야겠네요.
- 땡땡이
러닝이 다욧엔 효과 짱인가봐요 빠른걸음 걷듯이 뛰면 된다니 도전 해볼만 하겠어요~
- 혜윰
뛰는건 힘들어요. 그래두 도전해봐야겠네요 ~^^::
- 땡땡이
ㅠㅠ저도요 뛰는건 힘들어요ㅎㅎ 오후시간 잘 보내세요~~
- 많이 걷고 건강하자
좋은 정보 감사합니다 즐건 하루 되세요
- 땡땡이
네~~감사합니다 좋은시간 건강한 시간 되세요~~
- 아침햇살77
할수있으면 뛰면 좋죠,, 러닝크루라도 꾸준히 해야 하는데....
- 은하수
40일만에 많이 감량했네요 런닝전후 스트레칭 잘하고 달리는게 중요하군요