"Hãy uống thức uống này vào buổi sáng để giảm mỡ bụng"... 5 loại thức uống giúp giảm mỡ cơ thể

Khi ăn kiêng, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là bữa sáng. Ăn một bữa sáng cân bằng giúp kiểm soát sự thèm ăn và duy trì cảm giác no, ngăn ngừa việc ăn vặt không cần thiết hoặc ăn quá nhiều vào buổi chiều. Hơn nữa, một bữa sáng bổ dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất sau khi nhịn ăn qua đêm.

Bên cạnh bữa sáng lành mạnh giàu chất xơ, carbohydrate và protein, còn có những loại đồ uống có thể hỗ trợ giảm cân thêm. Hãy cùng xem xét một số loại đồ uống có thể giúp giảm mỡ vào buổi sáng, theo như trang thông tin sức khỏe của Mỹ "Eat This, Not That" đã nêu.

 

trà xanh

 

EGCG (epigallocatechin gallate), một hợp chất có trong trà xanh, được biết đến với khả năng tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy chất béo. Caffeine trong trà xanh cũng giúp tăng cường quá trình đốt cháy calo. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa EGCG và caffeine có thể giúp phân giải chất béo tích trữ, đặc biệt là mỡ bụng.

Giấm táo 

 

Axit axetic, thành phần chính trong giấm táo, giúp giảm nồng độ insulin và tăng cường trao đổi chất, từ đó giảm tích trữ chất béo. Thực tế, nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit axetic có thể giúp giảm tích tụ mỡ bụng và ức chế sự thèm ăn. Giấm táo cũng có thể cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách hỗ trợ tiêu hóa và giảm đầy hơi.

 

cà phê 

 

Caffeine trong cà phê làm tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Hơn nữa, một tách cà phê vào buổi sáng đánh thức hệ thần kinh, báo hiệu cho các tế bào mỡ rằng đã đến lúc phân giải chất béo. Tác dụng này còn được tăng cường hơn nữa trong khi tập thể dục. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng caffeine thúc đẩy tiêu hao năng lượng và quá trình oxy hóa chất béo.

 

trà gừng

 

Gừng có đặc tính sinh nhiệt, làm tăng nhiệt độ cơ thể và cuối cùng làm tăng lượng calo tiêu thụ. Hơn nữa, gingerol, một hợp chất hoạt tính có trong gừng, giúp cải thiện tiêu hóa, giảm cảm giác đói và tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Metabolism cho thấy uống trà gừng làm tăng cảm giác no và giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

 

thức uống protein 

 

Thức uống protein vừa ngon miệng lại giúp no bụng, là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng của người ăn kiêng. Thức uống protein chứa protein thực vật có thể giúp tăng cường trao đổi chất nhờ hiệu ứng sinh nhiệt của thực phẩm. Protein có tác dụng mạnh hơn chất béo hoặc carbohydrate vì cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa và xử lý protein. Bổ sung protein vào buổi sáng cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn.

 

===============

Uống vào buổi sáng sẽ hiệu quả hơn.

Dạo này tôi uống giấm táo rất nhiều.

 

Tôi cố gắng uống cà phê vào khoảng 11 giờ haha

 

Tuy nhiên, vẫn có trà gừng.

Không thể uống khi bụng đói, đúng không?