Điều rõ ràng nhất là làn da. Da khô và nếp nhăn, cũng như màu da trở nên xỉn màu và xuất hiện nhiều nám, tàn nhang. Mặc dù không thể hoàn toàn ngăn chặn, nhưng giảm thiểu các kích thích mà da thường xuyên tiếp xúc và chăm sóc đúng cách có thể làm chậm quá trình lão hóa. Hãy tìm hiểu những thói quen sinh hoạt đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa da.

◇Tránh tia cực tím

Một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da là tia cực tím. Tia cực tím gây ra nếp nhăn và làm sẫm màu da. Nó cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến da như ung thư da. Khi ra ngoài, hãy thoa kem chống nắng cẩn thận để bảo vệ da. Lúc này, kem chống nắng cần được thoa đủ lượng hơn so với suy nghĩ của nhiều người. Liều lượng khuyên dùng cho người lớn là từ 0,8 đến 1,2g mỗi lần sử dụng. Khoảng bằng một ngón tay hoặc kích thước của đồng xu 500 won khi nén lại. Thoa mỏng và đều, và để duy trì hiệu quả chống tia cực tím liên tục, nên thoa lại mỗi ba giờ.

◇Tiêu thụ các loại phytochất đa dạng

Để phòng ngừa lão hóa da, cần tiêu thụ các hợp chất thực vật có hiệu quả chống oxy hóa. Các hợp chất thực vật là các chất hóa học có trong thực vật, chủ yếu có trong rau quả. Khi tiêu thụ, chúng giúp thúc đẩy sự hình thành tế bào da thông qua hoạt động chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Các loại hợp chất thực vật bao gồm flavonoid, carotenoid, allicin, isoflavone, resveratrol, polyphenol, v.v. Mỗi loại có các loại thực vật khác nhau chứa chúng. Việc tiêu thụ đa dạng các loại hợp chất này quan trọng hơn là chỉ ăn nhiều một loại.

▶Flavonoid: dâu tây, mận, việt quất, mâm xôi, nho, anh đào, rượu vang đỏ, trà xanh, v.v.

▶Polyphenol: Trà xanh, dâu tây, cà tím, nho, đậu đen, đậu đỏ, v.v.

Không ấn vào thời điểm đó

Tránh hành động loại bỏ tế bào chết như cào hoặc chà xát da. Tế bào chết nằm ở lớp ngoài cùng của biểu bì, gồm màng tế bào của các tế bào chết và các thành phần lipid giữa chúng. Lớp tế bào chết có chức năng bảo vệ da. Vì chúng rất yếu, chỉ cần dùng vải mềm để cào nhẹ cũng có thể làm chúng rơi ra phần lớn. Cào hoặc chà xát da sẽ làm mất đi lớp quan trọng nhất để bảo vệ da. Ngoài ra, nếu liên tục cào hoặc chà xát, có thể gây viêm da. Ngay sau khi cào hoặc chà xát, độ dày của lớp tế bào chết giảm, và lúc này các cytokine được tiết ra từ các tế bào tạo thành tế bào. Nếu lượng cytokine tiết ra nhiều, các tế bào viêm sẽ tụ tập tại khu vực đó, có thể gây viêm da. Những người thường xuyên cào hoặc chà xát mạnh da thường dễ bị đỏ da, phát ban, và mắc các bệnh da như eczema kích thích hoặc eczema khô.

Không ở lại lâu trong phòng xông hơi

Đừng ở lại quá lâu trong phòng xông hơi và phòng tắm hơi. Tất nhiên, tắm hợp lý giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và giảm đau cơ sau khi tập luyện. Tuy nhiên, nếu ở lại quá lâu trong phòng xông hơi và phòng tắm hơi, nhiệt độ của da sẽ tăng lên. Thực tế, trong một cuộc thử nghiệm, nhiệt độ da của những người ngồi trong phòng xông hơi đã được đo, kết quả cho thấy nhiệt độ da bình thường từ 31 đến 32℃ đã vượt quá 40℃. Nếu ở trong những nơi có nhiệt độ cao như vậy lâu, tác động nhiệt lên da có thể làm yếu da, thúc đẩy quá trình lão hóa.

Ngủ ngon

Để có làn da khỏe mạnh, giấc ngủ sâu cũng rất quan trọng. Tôi khuyên bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối càng sớm càng tốt. Hormone tăng trưởng giúp ngăn ngừa lão hóa được tiết ra mạnh mẽ từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng. Nếu ngủ đủ giấc, quá trình trao đổi chất sẽ trở nên sôi động hơn, khiến làn da trở nên mịn màng và ẩm ướt hơn. Nếu đi ngủ quá muộn, bạn sẽ không nhận được sự giúp đỡ của hormone tăng trưởng và cũng không có cơ hội để làn da phục hồi sức khỏe. Thực tế, kết quả nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người không ngủ đủ giấc có nhiều dấu hiệu lão hóa hơn so với những người ngủ đủ, như nếp nhăn nhỏ và sắc tố không đều.

◇Ngừng hút thuốc

Để phòng ngừa lão hóa da, việc bỏ thuốc lá là điều bắt buộc. Hút thuốc làm cho làn da lão hóa nhanh chóng. Nó cũng gây ra nếp nhăn quanh miệng do sử dụng nhiều cơ mặt quanh miệng. Theo kết quả nghiên cứu của Viện Da liễu Trường Đại học Seoul, những người hút thuốc hơn 30 năm với mỗi ngày một bao thuốc có các dấu hiệu lão hóa da gấp 2,8 lần so với những người không hút thuốc. Những người hút hơn 50 năm với mỗi ngày một bao thuốc có mức độ lão hóa gấp 5,5 lần. Khi hút thuốc, hàng nghìn thành phần có hại xâm nhập vào cơ thể. Hãy nhớ rằng, điều này không chỉ ảnh hưởng đến làn da mà còn có thể gây tác động xấu đến toàn bộ cơ thể.

===============

Tiêu thụ các loại phytochất đa dạng

Tôi cũng có những thông tin mà tôi chưa từng biết.

Tôi cần ghi chú lại điều này

Những thứ thường ăn, nhưng biết rõ về chúng thì khác đúng không?