Trong dịp Chuseok, gia đình tụ họp lại để trò chuyện hoặc chơi đùa cùng nhau. Đặc biệt, nhiều gia đình còn chơi Go-Stop, một trò chơi được biết đến là kích thích não bộ. Liệu Go-Stop có thực sự giúp phòng ngừa bệnh mất trí nhớ không?

 

Hiệu quả nâng cao chức năng nhận thức rất hạn chế

 

Việc sử dụng trí não khi chơi Go-Stop là đúng. Trong suốt quá trình chơi, bạn phải đọc toàn bộ tình hình bàn chơi và ghép các lá bài Hwa-tu phù hợp mỗi lần, đồng thời dự đoán bộ bài của đối phương và liên tục suy nghĩ xem nên đánh lá bài nào. Sau khi ván chơi kết thúc, bạn cũng phải tính điểm.

Tuy nhiên, hoạt động này khó có thể nâng cao đáng kể chức năng nhận thức của người cao tuổi đến mức có thể phòng ngừa bệnh mất trí nhớ. Các chuyên gia cũng giải thích rằng, mặc dù chơi gôn có thể giúp não bộ hoạt động tạm thời trong quá trình chơi, nhưng không thể cải thiện chức năng nhận thức tổng thể hay khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

◇Thích nhảy hơn

 

Giới thiệu các hoạt động giúp kích thích não bộ hơn cả chơi Go-Stop và hỗ trợ phòng ngừa bệnh mất trí nhớ. Điển hình là nhảy múa. Khi nhảy múa, cảm xúc được kích thích, đồng thời việc ghi nhớ các động tác và chú ý đến các động tác nhỏ giúp sử dụng não bộ một cách tích cực. Điều này cải thiện khả năng ghi nhớ, khả năng học tập, khả năng nhận thức không gian, đồng thời kích hoạt chức năng của hồi hải mã, bộ phận chịu trách nhiệm về chuyển động và cảm giác cân bằng. Các nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Lão hóa Metropolitan Tokyo còn cho thấy những người thường xuyên nhảy múa có nguy cơ gặp khó khăn trong thực hiện các hoạt động hàng ngày thấp hơn tới 73% so với những người không thường xuyên.

 

Vẽ tranh

 

Hoạt động nghệ thuật là một trong những bài tập não tiêu biểu có thể thực hiện tại nhà. Vẽ tranh giúp kích hoạt tất cả các cảm giác thị giác, không gian, vận động và ngôn ngữ, từ đó có thể mong đợi hiệu quả nâng cao trí nhớ. Nếu có điều gì cần ghi nhớ, việc vẽ tranh để ghi nhớ cũng là một phương pháp tốt. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Waterloo, Canada, đã trình bày 30 từ cho nhóm sinh viên đại học và người cao tuổi, sau đó sử dụng ba phương pháp để giúp họ ghi nhớ từ: ▲Vẽ tranh tương ứng với từ ▲Liệt kê đặc điểm của từ ▲Viết từ nhiều lần, thì cả sinh viên và người cao tuổi đều ghi nhớ được nhiều từ hơn khi vẽ tranh để ghi nhớ.

 

◇뉴로빅

 

뉴로빅 là sự kết hợp giữa từ "뉴런" (nơ-ron) và "에어로빅" (aerobic). Có ý nghĩa là rèn luyện các nơ-ron, bằng cách thay đổi dần dần các hoạt động hàng ngày thành những hoạt động không quen thuộc mà không cần dụng cụ đặc biệt. ▲Ăn uống với mắt nhắm ▲Giao tiếp bằng ánh mắt ▲Ngửi mùi thức ăn ▲Đi vệ sinh với mắt nhắm ▲Chải tóc, đánh răng hoặc ăn uống bằng tay không thuận ▲Đi bộ lùi là những hoạt động tiêu biểu của 뉴로빅. Khi thực hiện những việc không thường làm, phần trán liên quan đến trí nhớ sẽ hoạt động mạnh hơn. Khi trán hoạt động, có thể làm chậm quá trình lão hóa của toàn bộ não bộ. Có một nghiên cứu tại Đại học Rhampton ở Anh, chia 114 người lớn thành ba nhóm: đi bộ lùi, đi bộ tại chỗ, đi bộ tiến về phía trước, rồi thực hiện bài kiểm tra trí nhớ, kết quả cho thấy nhóm đi bộ lùi có số câu trả lời đúng nhiều hơn so với các nhóm còn lại.

 

==========

Văn hóa vui chơi giúp tốt cho bệnh mất trí nhớ đó ㅋㅋ

Bạn thường xuyên trò chuyện với các ông bà trong dịp lễ phải không?

 

Gia đình tôi như đã coi con trưởng như là người lớn nhất khi còn nhỏ.

Gần đây tôi không làm nữa.

 

Vẽ tranh cũng rất tốt đấy