Chơi trò "Đi-Dừng" cùng nhau? Chơi trò này với gia đình có thể giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Trong dịp Chuseok, các gia đình quây quần thành từng nhóm nhỏ để trò chuyện và chơi trò chơi. Nhiều gia đình cũng chơi Go-Stop, một trò chơi bài phổ biến được biết đến với đặc tính kích thích trí não. Nhưng liệu Go-Stop có thực sự giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

 

◇Tác động tối thiểu đến việc tăng cường chức năng nhận thức

 

Thật vậy, chơi Go-Stop đòi hỏi trí não. Trong suốt trò chơi, bạn phải quan sát toàn bộ bàn cờ, ghép các quân bài giống nhau và liên tục dự đoán bài của đối thủ để xác định quân bài nào nên chơi. Sau mỗi vòng, bạn cũng cần tính điểm của mình.

Tuy nhiên, khó có thể khẳng định rằng những hoạt động như vậy cải thiện đáng kể chức năng nhận thức ở người cao tuổi đến mức ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Các chuyên gia cũng giải thích rằng, mặc dù chơi trò Go-Stop có thể tạo ra một sự kích thích não bộ ngắn hạn, nhưng nó không cải thiện chức năng nhận thức tổng thể hoặc khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày.

◇Tôi thích khiêu vũ hơn

 

Dưới đây là một số hoạt động kích thích não bộ hiệu quả hơn cả trò chơi "Đi-dừng-lại" và giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Một ví dụ điển hình là khiêu vũ. Khiêu vũ không chỉ kích thích các giác quan mà còn tích cực huy động não bộ thông qua việc ghi nhớ các động tác và chú ý đến những chuyển động nhỏ. Nó cải thiện khả năng củng cố trí nhớ, học tập và nhận thức không gian, đồng thời kích hoạt vùng hồi hải mã, nơi chịu trách nhiệm về chuyển động và thăng bằng. Một nghiên cứu của Viện Nghiên cứu Lão hóa Tokyo tại Nhật Bản cho thấy những người thường xuyên khiêu vũ có nguy cơ suy giảm kỹ năng sinh hoạt hàng ngày thấp hơn 73% so với những người không khiêu vũ.

 

◇Vẽ

 

Các hoạt động nghệ thuật là một bài tập tuyệt vời cho não bộ mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Vẽ kích hoạt các giác quan thị giác, không gian, vận động và ngôn ngữ, điều này có thể giúp tăng cường trí nhớ. Nếu bạn cần ghi nhớ điều gì đó, vẽ tranh là một cách tuyệt vời để nhớ lại. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Waterloo ở Canada đã cho sinh viên đại học và người cao tuổi xem 30 từ và yêu cầu họ ghi nhớ bằng ba phương pháp: vẽ tranh minh họa các từ, liệt kê các đặc điểm của từ và viết các từ nhiều lần. Cả sinh viên đại học và người cao tuổi đều nhận thấy rằng vẽ tranh giúp họ nhớ được nhiều từ hơn.

 

◇Neurobics

 

Neurobics là từ ghép của "neuron" (tế bào thần kinh) và "aerobics" (thể dục nhịp điệu). Nó đề cập đến việc rèn luyện các tế bào thần kinh. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách dần dần thay thế thói quen hàng ngày của mình bằng các hoạt động không quen thuộc, mà không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào. Một số ví dụ về các hoạt động neurobics bao gồm: ăn với mắt nhắm; giao tiếp bằng mắt; ngửi thức ăn; đi tiểu và đại tiện với mắt nhắm; chải tóc, đánh răng hoặc ăn bằng tay không thuận; và đi bộ lùi. Khi bạn thực hiện các hoạt động mà bạn thường không làm, thùy trán, phần liên quan đến trí nhớ, sẽ được kích hoạt. Kích hoạt thùy trán có thể làm chậm quá trình lão hóa não tổng thể. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Roehampton ở Anh đã chia 114 người trưởng thành thành ba nhóm và yêu cầu họ đi bộ lùi, đi bộ tại chỗ hoặc đi bộ về phía trước. Nhóm đi bộ lùi có kết quả tốt hơn trong bài kiểm tra trí nhớ.

 

==========

Người ta nói rằng văn hóa vui chơi rất tốt cho người bị sa sút trí tuệ haha

Bạn dành nhiều thời gian bên cạnh người lớn tuổi trong những ngày lễ.

 

Tôi nghĩ gia đình tôi đã làm điều đó khi các con còn rất nhỏ, vì con trai cả...

Dạo này tôi không làm thế nữa.

 

Tôi cũng vẽ rất giỏi.