Thưởng thức cà phê một cách lành mạnh

Bạn uống bao nhiêu cốc cà phê mỗi ngày?

Trước đây, tôi thường uống hai đến ba ly mỗi ngày bằng cách pha hai shot.

 

Khi đã quen rồi, số lần cứ tăng lên mãi.

Dù ăn như thế này vẫn buồn ngủ...

 

Tôi nghĩ rằng không thể tiếp tục như vậy nữa

Tôi đã quyết tâm giảm cân nhưng thật sự không dễ dàng.

 

Hiện tại, tôi chỉ uống một ly cà phê mỗi ngày với một shot.

Thỉnh thoảng cho phép uống tối đa 2 ly

 

Vậy thì cà phê này!! Làm thế nào để uống để có thể uống một cách lành mạnh nhỉ??

 

Hiệu quả kích thích của caffeine trong cà phê có thể gây rối loạn nhịp sinh học của giấc ngủ, nhưng lượng tiêu thụ hàng ngày được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến nghị cho người lớn là dưới 400mg, dựa trên lượng cà phê nguyên hạt, tương đương khoảng 3-4 ly mỗi ngày là phù hợp.

Ngoài ra, nên tránh các loại cà phê pha trộn có nhiều đường, đường, si-rup, kem vì chúng có thể làm tăng nhanh lượng đường trong máu.

Thành phần tannin trong cà phê là gì

Bạn nên tránh uống cà phê trước và sau khi dùng thuốc vì nó cản trở sự hấp thụ thuốc hoặc chất dinh dưỡng, và thời gian ngủ cũng cần cách xa ít nhất 3 giờ kể từ lần uống cà phê cuối cùng.

Mỗi người có thể có sự khác biệt nhỏ, nhưng thời gian bán thải của caffeine trong cơ thể người lớn là từ 3 đến 7 giờ, vì vậy phải đợi thời gian này thì tác dụng của caffeine mới giảm đi.

Có người thậm chí uống cà phê như một thói quen thay vì nước, nhưng cà phê có tác dụng lợi tiểu nên làm cơ thể mất nhiều nước hơn so với lượng nước đã uống.

Vì vậy, để ngăn ngừa mất nước, bạn cần uống lượng nước gấp 2 đến 3 lần so với lượng cà phê.

 

Nhiều người bắt đầu ngày mới bằng một cốc cà phê.

Cà phê là thực phẩm thiết yếu của người hiện đại và còn được gọi là nước sống đối với nhân viên văn phòng.

Cách uống cà phê có thể giúp duy trì sức khỏe hoặc ngược lại, gây hại cho sức khỏe.

Để uống cà phê một cách lành mạnh, việc lựa chọn và điều chỉnh phù hợp dựa trên tình trạng sức khỏe và thói quen ăn uống của bản thân là điều cần thiết!

Hãy thưởng thức cà phê hàng ngày một cách thông minh với thói quen uống cà phê lành mạnh!

Nguồn: Bệnh viện Đông y Jaseong