"È noto a tutti che bere abbastanza acqua fa bene alla salute." L'acqua è essenziale per il funzionamento del sistema digestivo, nonché per il cuore, i polmoni e il cervello. Gli esperti affermano: "La quantità raccomandata di acqua da bere al giorno varia in base al peso corporeo e ad altri fattori, ma è consigliabile bere circa 1,5-2 litri di acqua suddivisi durante la giornata."

 

Durante la gravidanza o in caso di malessere, è consigliabile aumentare l'apporto di liquidi rispetto al solito. Cercare acqua solo quando si ha sete è un'abitudine sbagliata. Anche se non si ha sete, bisogna abituarsi a bere regolarmente acqua per mantenere un'adeguata idratazione del corpo. Basandosi sui dati del media statunitense di informazione sulla salute "Everyday Health", abbiamo scoperto i momenti ottimali della giornata per bere acqua e i metodi migliori per farlo.

Al risveglio al mattino

All'inizio della giornata, l'acqua viene prima del caffè. Dopo aver dormito, è necessario reintegrare i liquidi che non sono stati assunti. È consigliabile sciacquare la bocca con un risciacquo come il dentifricio e poi bere uno o due bicchieri di acqua tiepida a stomaco vuoto.

 

Prima dei pasti

Bere acqua 30 minuti o 1 ora prima dei pasti aiuta a eliminare la sensazione di fame. Per chi desidera perdere peso, l'acqua fredda è efficace. L'acqua fredda ritarda la digestione e sopprime l'appetito. Secondo uno studio, le persone che hanno bevuto acqua ghiacciata prima dei pasti hanno consumato meno cibo rispetto a coloro che hanno bevuto acqua calda.

 

Durante i pasti

Non bisogna bere acqua in modo eccessivo fino a diluire il succo gastrico. È benefico per la digestione consumare piccole quantità di acqua, sufficienti a far scivolare il cibo facilmente. In particolare, quando si mangiano alimenti ricchi di fibre, l'aggiunta di acqua favorisce un'evacuazione più regolare.

 

|pausa pomeridiana|

Molti lavoratori sperimentano un calo di energia intorno alle 15:00. Spesso cercano bevande come il caffè e dolci snack come modo per resistere fino all'ora di uscita dal lavoro. Tuttavia, questa non è una buona scelta per ricaricarsi.

Bere bevande contenenti caffeina sei ore prima di andare a dormire non favorisce un sonno profondo. Mangiare pane e snack senza pensarci come spuntino contribuisce solo all'accumulo di grasso addominale. Durante la pausa, bere acqua è il modo più efficace per reintegrare energia e migliorare l'umore.

 

Quando si ha mal di testa

Secondo la National Headache Foundation degli Stati Uniti, il mal di testa è anche un sintomo di disidratazione. Se la disidratazione peggiora, può portare anche a emicranie. Inoltre, quando il corpo manca di liquidi, si possono sviluppare inconsciamente rabbia, ostilità e depressione.

 

Prima, durante e dopo l'esercizio

Più intenso è l'esercizio, più è essenziale reintegrare i liquidi. La carenza di idratazione nel corpo influisce anche sulle capacità di esercizio. Per esercizi di intensità moderata, si consiglia di bere un bicchiere d'acqua 30 minuti prima dell'attività. Durante l'esercizio, è bene bere acqua a piccoli sorsi regolarmente. Così si affatica meno. È anche consigliabile bere un bicchiere d'acqua dopo aver terminato l'allenamento.

 

Prima di addormentarsi

È importante evitare che la bocca si secchi troppo durante il sonno. Bere molta acqua tutta in una volta può portare a dover alzarsi durante la notte per andare in bagno. Si consiglia di bere un paio di sorsi, come se si volesse inumidire leggermente la bocca.

 

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Ci sono molti modi diversi per bere acqua...

Andare in bagno prima di dormire può disturbare il sonno.

Uno o due. Raccolta fondi. È meglio evitare cibi salati per la cena.

 

L'acqua a stomaco vuoto al mattino si dice sia un tonico.

Bere qualcosa di caldo fa bene anche al corpo