Mỗi người đều đã từng kiểm tra hình dáng sưng phù của chính mình sau khi thức dậy vào buổi sáng. Việc cơ thể sưng phù liên tục là một dấu hiệu cho thấy quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta không diễn ra trôi chảy. Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao cơ thể lại sưng phù sau khi ngủ dậy.

 

Tùy thuộc vào từng người, nhưng phần lớn sau khi ngủ dậy, mặt thường sưng lên rõ rệt. Đó là do trọng lực gây ra. Ban ngày, thường không nằm, mà ngồi hoặc đứng. Lúc này, theo trọng lực, lượng nước trong cơ thể bị dồn xuống chân. Vì vậy, nếu duy trì tư thế ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, chân, đặc biệt là bắp chân, sẽ sưng nhẹ. Ngược lại, khi ngủ, cơ thể nằm ngang, chịu tác động của trọng lực đều khắp cơ thể. Do đó, lượng nước trong cơ thể di chuyển nhiều hơn về mặt so với khi tỉnh táo. Đặc biệt, những vùng như mí mắt, nơi ít mỡ dưới da, chỉ cần có chút nước tích tụ là dễ bị sưng rõ.

Ngay cả những lý do nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể khiến mặt sưng phù. Đầu tiên, nếu bạn đặt mặt vào gối rồi ngủ sấp hoặc sử dụng gối quá cao, mặt có thể sưng hơn. Điều này là do xương cổ bị cong và các cơ cổ bị kéo dài. Ngoài ra, nếu bạn ăn thức ăn cay, mặn, kích thích trước khi đi ngủ, sáng hôm sau mặt có thể sưng hơn bình thường. Thức ăn chứa nhiều muối làm tăng lượng nước uống, dẫn đến tích tụ chất lỏng không cần thiết. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít cũng gây ra tình trạng này. Điều này làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể và cản trở quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẻ. Căng thẳng tích tụ cũng là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể sưng phù. Khi con người cảm thấy căng thẳng, hormone chống lợi tiểu được tiết ra để hạn chế bài tiết nước tiểu, nếu không đi tiểu được, lượng nước cần loại bỏ vẫn còn trong cơ thể, gây sưng phù.

 

Làm thế nào để giảm sưng phù trước khi đi ngủ? Trước tiên, nên tránh ăn uống ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ và giảm lượng thức ăn mặn. Tiêu thụ quá nhiều natri có thể gây sưng mặt và cơ thể, vì vậy khuyên bạn nên duy trì thói quen ăn uống nhạt. Thay vì ăn thức ăn mặn, hãy thử ăn các loại thực phẩm giàu protein và chất xơ. Các loại thực phẩm như bí đỏ, rong biển, yến mạch, đậu, khoai tây chủ yếu giúp cải thiện tuần hoàn máu và có tác dụng lợi tiểu, rất tốt để phòng ngừa sưng phù.

.

Bạn có thể áp dụng nhiệt để giảm sưng tấy. Nguyên lý là mở rộng mạch máu để thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm phù nề. Đặt khăn ấm hoặc khăn nhúng trong nước nóng lên vùng bị sưng. Tập thể dục ra mồ hôi vào buổi sáng cũng rất hiệu quả trong việc giảm sưng. Các bài tập đơn giản như tập thể dục tay không, kéo giãn, đi bộ, hoặc các hoạt động aerobic kéo dài hơn 30 phút mỗi ngày đều giúp phòng ngừa sưng. Ngoài ra, xoa bóp tay chân và mặt để kích thích bạch cầu, thúc đẩy tuần hoàn máu cũng rất tốt.

 

=============

 

Chắc chắn là nếu ăn thức ăn mặn vào buổi tối và uống chút nước thì

Có vẻ như sưng nhiều hơn vào buổi sáng...

 

Tôi nghĩ rằng chườm lạnh sẽ tốt hơn.

Khăn ấm... đặt lên vùng sưng tấy thật sự có tác dụng đấy.

 

Buổi sáng tập thể dục kéo dài... cũng tốt nếu bạn ấn mạnh vào hệ bạch huyết.