Cảm thấy bồn chồn sau một đêm ngủ... nhưng liệu "những giấc mơ xấu" có thực sự tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn?

Bạn có thường xuyên gặp ác mộng không? Nhiều người phàn nàn rằng nếu họ gặp ác mộng, họ sẽ cảm thấy buồn bã vào ngày hôm sau. Thực tế, ác mộng được coi là điềm báo xấu, vì vậy những giấc mơ khó chịu có ảnh hưởng đến tâm trạng của một người. Tuy nhiên, giấc mơ vốn dĩ dễ chứa đựng nội dung tiêu cực, và thậm chí còn có quan điểm cho rằng gặp ác mộng lại tốt cho sức khỏe tinh thần. Hãy cùng khám phá những quan niệm sai lầm và sự thật về ác mộng.

Những giấc mơ xấu vừa phải giúp giảm căng thẳng.

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Yeshiva ở Hoa Kỳ cho biết: "Vì những giấc mơ xấu là một quá trình mà não bộ 'xử lý thông tin' liên quan đến những cảm xúc tiêu cực và nỗi sợ hãi mà con người thường có vào ban đêm, nên những giấc mơ xấu ở mức độ vừa phải giúp tăng cường khả năng điều chỉnh cảm xúc của não bộ và có tác dụng giảm căng thẳng." Điều này có nghĩa là không cần phải quá ám ảnh về việc giải mã giấc mơ hoặc lo lắng chỉ vì những giấc mơ xấu được coi là điềm xấu. Trên thực tế, những giấc mơ xấu ở mức độ vừa phải có tác dụng giảm căng thẳng.

Quá trình 'xử lý nỗi sợ hãi' quả thực là một giấc mơ.

Não bộ lưu trữ cảm xúc tiêu cực hiệu quả hơn. Điều này có thể được giải thích là do các gen có khả năng ghi nhớ nội dung tiêu cực tốt hơn có tỷ lệ sống sót cao hơn trong môi trường sinh tồn của con người, nơi "việc giảm cảnh giác với môi trường xung quanh ngay lập tức biến người ta thành con mồi". Tuy nhiên, những ký ức và thông tin về nỗi sợ hãi tích lũy này cần được kiểm soát để không vượt quá một giới hạn nhất định, và cách giải thích là quá trình xử lý thông tin về nỗi sợ hãi này chính xác là bản chất của giấc mơ.

Giấc ngủ REM, giai đoạn chúng ta mơ nhiều, rất quan trọng.

Con người thường xuyên mơ trong giai đoạn ngủ REM, một giai đoạn ngủ nông. Trong giấc ngủ REM, các phần của não bộ liên quan đến trí nhớ và điều chỉnh cảm xúc hoạt động rất mạnh. Điều này chứng tỏ não bộ tích cực xử lý nhiều cảm xúc khác nhau trong giấc ngủ REM – tức là khi mơ. Việc xử lý cảm xúc thông qua những giấc mơ xấu như vậy là cần thiết để con người trải nghiệm ít căng thẳng hơn trong cuộc sống hàng ngày sau khi thức dậy và không bị choáng ngợp bởi cảm giác sợ hãi và ký ức.

☆ Những cơn ác mộng nghiêm trọng khiến bạn đột ngột tỉnh giấc có tác động tiêu cực.

"Chuyên gia về giấc mơ, Tiến sĩ Ross Levine, cho biết: 'Những cơn ác mộng đủ nghiêm trọng khiến bạn giật mình tỉnh giấc thực sự có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần hơn là mang lại bất kỳ lợi ích nào.'" Ác mộng thường gặp hơn ở những người bị căng thẳng hoặc sợ hãi mãn tính, và chúng xảy ra khi quá trình 'xử lý nỗi sợ hãi' của não bộ trở nên quá mức, leo thang đến cường độ đủ cao để khiến người ta tỉnh giấc. Những người tỉnh dậy từ ác mộng thường trải nghiệm căng thẳng lớn hơn trong cuộc sống hàng ngày và dễ rơi vào vòng luẩn quẩn, nơi ký ức về một cơn ác mộng lại kích hoạt những cơn ác mộng mới.

Phóng viên Kim Soo-hyun (ksm78@kormedi.com)

.......

Khi gặp ác mộng, ngày hôm sau chúng ta sẽ hành động.

Người ta nói rằng, dù cần phải cẩn thận, nhưng một lượng ác mộng vừa phải sẽ giúp giảm căng thẳng và tốt cho sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, những cơn ác mộng đủ nghiêm trọng khiến bạn đột ngột tỉnh giấc được cho là có tác động tiêu cực.