Nhân tiện, một ly nước... Uống nước theo cách này thậm chí còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Nước có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống đủ nước giúp thúc đẩy tuần hoàn máu khỏe mạnh và cho phép các cơ quan hoạt động tốt. Nó cũng hỗ trợ giảm cân. Hãy cùng tìm hiểu cách uống nước để giúp bạn giảm cân.

 

Uống nước giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Nó giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, và thậm chí đốt cháy calo chỉ đơn giản bằng cách tiêu hóa chính nước. Cảm giác no sau khi uống nước cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn. Vì lý do này, uống một hoặc hai ly nước từ 15 đến 30 phút trước bữa ăn sẽ giúp bạn có đủ nước trong dạ dày và phần nào giảm cảm giác đói.

 

Điều này đương nhiên làm giảm lượng thức ăn nạp vào và giảm lượng calo tiêu thụ. Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Queen's ở Canada trên người lớn béo phì, Sau khi uống khoảng 500ml nước trước bữa ăn trong 12 tuần, những người tham gia đã giảm được 2kg. Uống nước trước bữa ăn đã giúp họ giảm lượng calo nạp vào trung bình từ 40 đến 200 calo mỗi bữa.

Tuy nhiên, không cần thiết phải uống nước giữa các bữa ăn. Điều này thực tế có thể gây áp lực lên hệ tiêu hóa của bạn. Việc pha loãng dịch tiêu hóa do dạ dày tiết ra bằng nước có thể làm suy yếu chức năng tiêu hóa về lâu dài.

Thường xuyên uống nước cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn những món có vị kích thích. Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Illinois đã phát hiện ra rằng uống thêm từ một đến ba ly nước mỗi ngày sẽ làm giảm lượng natri tiêu thụ hàng ngày từ 78 đến 235 gram, lượng đường từ 5 đến 18 gram và lượng chất béo bão hòa từ 7 đến 21 gram.

 

Tránh uống cà phê, trà xanh và các loại đồ uống khác thay cho nước. Chúng chứa các thành phần lợi tiểu như caffeine, thực tế có thể gây mất nước. Nếu bạn uống cà phê hoặc trà xanh, hãy nhớ uống thêm nước để bù lại.

 

 

================

 

Cà phê có những ưu điểm riêng, nhưng

Chúng ta đều biết về caffeine và tác dụng lợi tiểu của nó.

Lập lịch uống nước mỗi ngày là một thói quen tốt.

 

Tôi luôn để nước trên bàn làm việc và uống nước thường xuyên.

Tôi thuộc kiểu người hay uống rượu.

 

Tôi cố gắng không uống nước trong vòng 30 phút trước hoặc sau bữa ăn.