Nếu bạn thấy mình hay làm đổ thức ăn khi lớn tuổi, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ bắp của bạn đang yếu đi.

Khi tuổi tác tăng lên, người ta thường có thói quen húp hoặc nuốt thức ăn. Nếu các triệu chứng này đột nhiên xuất hiện và việc nhai trở nên khó khăn, đó có thể là dấu hiệu của sự suy yếu cơ miệng. Việc bỏ qua tình trạng suy yếu cơ miệng này có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ khác nhau, vì vậy cần thận trọng.

 

◇Khi chúng ta già đi, các cơ miệng sẽ yếu đi.

 

Tại sao việc nhai thức ăn lại gây khó chịu?

▲Yếu cơ hoặc dây thần kinh vùng miệng

▲Các bệnh về não như chứng mất trí nhớ và bệnh Parkinson

▲Có hiện tượng mất răng, v.v.

 

Khi chúng ta già đi, các cơ bắp trên khắp cơ thể dần dần yếu đi và các dây thần kinh cũng suy yếu. Sự suy yếu này cũng ảnh hưởng đến các cơ và dây thần kinh ở miệng tham gia vào việc nhai. Các bệnh về não như chứng mất trí nhớ, bệnh Parkinson và đột quỵ cũng có thể gây khó khăn trong việc nhai. Điều này là do tổn thương vùng não chứa các cơ và dây thần kinh chịu trách nhiệm nhai làm cản trở khả năng hoạt động bình thường của chúng.

 

Thêm vào đó, số lượng răng giảm dần theo tuổi tác cũng có thể ảnh hưởng. Theo số liệu do Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hàn Quốc công bố, một người trưởng thành khỏe mạnh có từ 28 đến 32 răng, nhưng số răng trung bình của người lớn tuổi ở Hàn Quốc chỉ là 16,29.

◇Thường xuyên làm đổ thức ăn và trở nên không muốn ăn.

 

Những người gặp vấn đề về nhai không chỉ khó khăn trong việc nhai thức ăn mà còn thường khó kiểm soát lưỡi, dẫn đến thức ăn rơi ra khỏi miệng. Điều này khiến việc ăn uống trở nên khó khăn và thậm chí có thể dẫn đến việc bỏ bữa.

 

Điều này khiến các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như rau và thịt trở nên khó nhai, dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và mất nước. Đặc biệt, sự mất cân bằng dinh dưỡng ở người cao tuổi có thể dẫn đến teo cơ, suy giảm chức năng miễn dịch và chậm lành vết thương, làm tăng tỷ lệ tử vong.

 

◇Bạn có thể tăng cơ bắp bằng các bài tập với thìa.

 

Nếu các triệu chứng chỉ đơn giản là do tuổi tác, các bài tập tăng cường cơ miệng có thể hữu ích. Một ví dụ điển hình là "bài tập thìa 30 phút trước bữa ăn". Đầu tiên, ngâm một chiếc thìa cán dài vào nước đá khoảng một phút. Sau đó, đặt chiếc thìa đã được làm lạnh vào miệng, ấn nhẹ vào bên trong má và trượt ra ngoài năm lần. Lặp lại ở phía bên kia. Việc mở miệng và luyện tập phát âm các âm "ah," "eh," "ee," "oh," và "oo" thường xuyên cũng có thể giúp ích.