Tôi sẽ chia sẻ cách kiểm soát cơn đau cổ tay để tránh tái phát.

1. Hạn chế tối đa việc sử dụng cổ tay.

Giảm thiểu áp lực lên cổ tay

Nếu thấy khó khăn, vui lòng đeo đồ bảo hộ đơn giản như thường lệ.

2. Nếu bạn đã ngăn chặn được những tổn thương tiếp theo bằng tấm chắn, giờ hãy dùng phương pháp massage để làm dịu những tổn thương đã tích tụ.

Hãy cẩn thận không ấn trực tiếp vào vùng bị đau bằng tay, vì điều này có thể làm cho vết bong gân trở nên tồi tệ hơn.

3. Sử dụng máy mát xa

Nếu bạn tự massage, điều đó rất khó khăn và phiền phức vì cần dùng nhiều lực.

Mát-xa với tần số thấp để tạo kích thích sâu ngay cả khi bạn chỉ để đầu dò trên bề mặt da.

4. Hãy giãn cơ đều đặn ít nhất một lần mỗi ngày như trong video phía trên. Có rất nhiều lời khuyên hữu ích trong phần bình luận của video, vì vậy hãy tham khảo nhé.