“Để ghi nhớ tốt, hãy thực hiện theo 3 bước”… Kỹ thuật này đến từ một bác sĩ chuyên khoa não với 40 năm kinh nghiệm?

“Để ghi nhớ tốt, hãy thực hiện theo 3 bước”… Kỹ thuật này đến từ một bác sĩ chuyên khoa não với 40 năm kinh nghiệm?

Suy giảm trí nhớ và ngày càng hay quên là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Có cách nào để bảo vệ trí nhớ của bạn không?

Giáo sư Gary Small của Trường Y Hackensack, người đã nghiên cứu về não bộ hơn 40 năm, cho biết trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí tin tức cuối tuần của Mỹ 'Parade' rằng "mọi người có nhiều quyền kiểm soát việc duy trì trí nhớ và sức khỏe não bộ hơn họ nghĩ" và giới thiệu một kỹ thuật ba bước đơn giản để duy trì trí nhớ.

 

Ông nói: “Có thể tóm gọn các phương pháp bù đắp cho sự suy giảm trí nhớ do tuổi tác bằng ba từ: nhìn, ghi nhớ và kết nối”.

 

"Nhìn thấy" có nghĩa là tập trung sự chú ý. "Lý do lớn nhất khiến mọi người quên là vì họ bị phân tâm và không tiếp thu thông tin ngay từ đầu," ông giải thích.

"Ghi nhớ nhanh" có nghĩa là lưu giữ nó trong đầu như một bức ảnh. "Hãy ghi nhớ nhanh những gì bạn muốn nhớ lại sau này," ông nói. "Điều này cho phép chúng ta khai thác khả năng tự nhiên của não bộ trong việc ghi nhớ thông tin hình ảnh."

 

Bước cuối cùng, "kết nối," bao gồm việc liên kết các hình ảnh trong tâm trí lại với nhau để tạo ra ý nghĩa cá nhân. "Nếu bạn có thể tạo ra thứ gì đó có ý nghĩa, nó sẽ đáng nhớ," ông nói.

 

Thói quen ba bước để tăng cường trí nhớ nghe có vẻ tuyệt vời, đơn giản và thậm chí hấp dẫn trên lý thuyết. Tuy nhiên, áp dụng nó vào cuộc sống hàng ngày có thể là một thách thức. Giáo sư Small đã đưa ra các ví dụ cụ thể, tập trung vào những tình huống mà mọi người cho rằng suy giảm trí nhớ gây ra nhiều khó khăn nhất.

 

“Rất dễ áp ​​dụng kỹ thuật này cho các vấn đề về trí nhớ thường gặp, chẳng hạn như nhớ tên hoặc khuôn mặt,” ông nói. “Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nhớ tên những người bạn đã từng gặp, kỹ thuật ba bước này có thể giúp ích.”

 

Ông ấy nói, "Nếu bạn gặp Lisa và cô ấy có nụ cười Mona Lisa, hãy giữ hình ảnh đó trong tâm trí. Sau đó, lần tới khi bạn gặp cô ấy, bạn sẽ gọi cô ấy bằng tên."