Nếu bạn muốn đi đại tiện dễ dàng vào sáng hôm sau? Hãy ăn một nắm "thứ này" vào tối hôm trước!

Nếu bạn muốn đi đại tiện dễ dàng vào sáng hôm sau? Hãy ăn một nắm này vào tối hôm trước!

 

Nếu bạn muốn có một buổi sáng đi vệ sinh dễ chịu, tốt nhất nên ăn món này vào tối hôm trước.

 

Một nắm đậu gà

 

Theo tờ New York Post, một nhật báo ở New York, tiến sĩ Isabel Vasquez, một chuyên gia dinh dưỡng, cho biết:

Đậu gà được chọn làm món ăn nhẹ đơn giản để ăn mỗi sáng nhằm duy trì thói quen đi tiêu đều đặn.

 

Bạn chỉ cần ăn một nắm đậu gà, không cần dùng thuốc nhuận tràng hay thử các phương pháp thải độc hoặc thanh lọc ruột mới nhất.

 

Bác sĩ Isabel Vasquez cho biết: “Kẻ thù lớn nhất của chứng táo bón chính là chất xơ.”

“Hummus, được làm bằng cách nghiền đậu gà và phết lên thức ăn, rất giàu chất xơ,” ông giải thích.

 

Các thực phẩm giàu chất xơ giúp tăng khối lượng và độ ẩm cho phân.

Điều này giúp thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn trong cơ thể.

Ông cho biết 95% người Mỹ không tiêu thụ đủ chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày.

Ông lưu ý rằng ngoài việc ăn các món ăn nhẹ giàu chất xơ, bạn cũng nên uống nhiều nước.

 

Đậu gà giòn không chỉ ngon miệng như bỏng ngô,

Ông giải thích rằng nó cũng rất giàu chất dinh dưỡng và prebiotic có lợi cho đường ruột.

Ngoài ra, việc tiêu thụ nhiều chất xơ và uống nhiều nước cũng rất cần thiết.

Chất xơ hút nước vào phân, giúp phân dễ dàng đào thải hơn.

Nếu bạn không uống đủ nước, phân của bạn có thể dễ dàng trào ngược lên hơn.

 

 

Đậu gà chứa bao nhiêu chất xơ?

 

Đậu gà được biết đến là đã được trồng trọt từ năm 7500 trước Công nguyên, khiến chúng trở thành một trong những loại cây họ đậu được trồng trọt sớm nhất trong lịch sử loài người.

Còn được gọi là đậu Ai Cập, loại đậu này có hình dáng tổng thể như sau:

Nó thường được gọi là đậu gà vì hình dạng của nó giống đầu một con gà con.

Sản phẩm này chứa 360kcal trên 100g, 19g protein và 17g chất xơ.

Vì giàu protein và chất xơ, nó có thể là một loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón.

 

Nó cũng được tạp chí Time bình chọn là một trong 10 siêu thực phẩm hàng đầu.

 

 

Ngược lại, táo bón là tình trạng tần suất đi đại tiện giảm và việc tống phân ra khỏi trực tràng trở nên khó khăn.

Hầu hết thời gian, phân cứng, và việc đi đại tiện rất đau đớn và cần phải rặn mạnh mới có thể tống phân ra ngoài.

 

Cảm giác đầy bụng là hiện tượng thường gặp, và đau bụng cũng có thể xảy ra.

 

Về mặt sinh lý, tần suất đi tiêu ít hơn hai lần một tuần hoặc lượng phân ít hơn 35g.

Nó cũng có thể được định nghĩa là tình trạng rặn quá mức trong một hoặc nhiều lần đi đại tiện trong bốn lần đi ngoài.

 

Tuy nhiên, chỉ riêng điều này thôi vẫn chưa đủ để định nghĩa chính xác chứng táo bón.

Các triệu chứng cụ thể không nhất thiết phải kéo dài liên tục trong 12 tháng qua.

Táo bón thường được chẩn đoán khi có từ hai triệu chứng trở lên trong số các triệu chứng sau đây kéo dài ít nhất 12 tuần:

 

△ Rặn quá mức khi đi đại tiện ít nhất một lần trong bốn lần

△Ít nhất 1 trong 4 lần đi ngoài phân cứng và ít nhất 1 trong 4 lần đi ngoài phân lỏng.

△Cảm giác tắc nghẽn hậu môn ít nhất một lần trong bốn lần

△Cần điều trị bổ sung ít nhất một lần trong bốn lần đi đại tiện để đảm bảo nhu động ruột diễn ra suôn sẻ.

△ Ít hơn 3 lần đi đại tiện mỗi tuần

△Không bị tiêu chảy

△Không đáp ứng các tiêu chí chẩn đoán hội chứng ruột kích thích, v.v.

 

 

 

Bài viết của phóng viên Eunji Jeong (jeje@kormedi.com)