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저요... 요새 앉아서 공부만하니까 허리가 뻐근하더라구요 스트레칭 많이해주세요 일단 ㅎㅎ 좋은하루보내시길
Đã vài tháng rồi. Tôi bị đau lưng. Có thể do ghế văn phòng không phù hợp nên tôi đã thử thay ghế khác, cảm thấy khá hơn chút. Nhưng sáng sớm thức dậy cúi đầu rửa mặt hoặc gội đầu, nếu cúi lâu quá thì lưng lại căng thẳng. Khi nâng lưng lên lại thì từ từ nâng lên. Tôi đang phân vân có nên đi điều trị vật lý trị liệu không. Tôi tò mò liệu những người khác có triệu chứng tương tự không. Rất cảm ơn nếu mọi người cùng chia sẻ ý kiến. Chúc mọi người một ngày tốt lành!
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은하수저도 예전에 비슷한 증상이 있었어요. 허리통증 없이 괜찮다가도 어떨때는 의자에 앉아 있는게 너무 불편해서 좌식이 힘들기도 하고 허리숙여 머리감으려면 허리 통증이 너무 심했어요 그런데 계속 아픈게 아니라 아팠다가 또 한동안 멀쩡해다가를 반복했어요 지금 생각하면 그게 허리디스크의 전조증상이었떤거 같아요 이후 무거운것도 들고 허리도 숙이고 그러는게 반복되다가 어느날 허리드스크가 터졌었어요. 안좋은 자세가 계속 반복되어도 허리디스크가 터질수 있다는걸 최근에 알았습니다. 지금 허리 건강 관리를 잘하셔야 할거 같아요. 터지면 고통스럽고 방사통 때문에 진짜 고통스럽거든요. 제가 그때로 돌아간다면 진짜 관리 잘할거 같아요. 허리 숙이지 않는게 제일 중요하고요 허리 곡선이 C자형이 되도록 유지하는게 좋아요. 잘때 허리 아래에 수건을 감아서 넣고 자는것도 도움되고, 의자에 앉을때도 수건말아서 허리에 대면 허리 C자 곡선 유지에 도움 됩니다 유튜브 '정성근 교수님 강의 보고 저는 많은 도움 받았는데 시간 나실때 보시면 좋을거 같아요 https://youtu.be/3Sh03Tcz-y8?si=WiUrKIe1NeLf94tf