Ảnh hưởng của việc tập thể dục ngắn vào buổi tối đến giấc ngủ

Ngồi xổm trên ghế, nâng gót chân, nâng đầu gối khi đứng, những bài tập đơn giản này không cần thiết bị hay không gian rộng lớn, có thể thực hiện khi xem TV. Nếu duy trì đều đặn mỗi 3 phút trong vòng 30 phút vào buổi tối, chất lượng giấc ngủ sẽ được cải thiện.

Một lý do để tránh tập thể dục cường độ cao trước khi đi ngủ là vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và nhịp tim, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng trong thời gian ngắn.

Gần đây, do nhiệt đới hoặc độ ẩm cao khiến việc đi vào giấc ngủ trở nên khó khăn, hôm nay tôi sẽ bắt đầu thử tập thể dục nhẹ nhàng trước.

Nguồn.https://naver.me/FZ2OqJDE