Kỹ năng giảm cân riêng của tôi! Đặt mục tiêu, thông báo và giao tiếp

Tôi đã từng trải qua giai đoạn ở độ tuổi 20, tập trung vào việc giảm cân bằng cách cực đoan, hạn chế ăn uống, và chỉ nặng khoảng 40kg.

Khi bước vào độ tuổi 30, tôi không còn cảm giác kiểm soát cảm giác thèm ăn nữa và không còn thấy ý nghĩa phải giảm cân như khi còn ở tuổi 20.

Điều quan trọng nhất không chỉ là sức khỏe thể chất mà còn là sức khỏe tinh thần đã bị ảnh hưởng rất nhiều.

 

Vào cuối năm ngoái, tôi đã tăng cân khá nhiều nên tôi bắt đầu ăn kiêng để lấy lại ý chí của mình.

Có nhiều phương pháp khác nhau mà tôi đã sử dụng vào thời điểm đó.

 

Cách đầu tiên là đặt ra mục tiêu trước tiên.

Chỉ cần chia nhỏ thành các con số phù hợp, không quá mức và có thể quản lý được thôi~

Ví dụ, trọng lượng cơ thể hiện tại của tôi là 70kg.

Nếu bạn muốn đặt trọng lượng cơ thể của mình ở mức thấp nhất trong cuộc đời là 50kg,

Tôi đã lập kế hoạch giảm cân xuống còn 67kg trong vòng 3 tháng~

Không được sử dụng các chỉ số vô lý hoặc các phương pháp cực đoan như nhịn đói để giảm cân.

Bạn không chỉ giảm cân trong chốc lát rồi bỏ cuộc đúng không?

Tôi nghĩ giảm cân là một cuộc chiến dài hạn!

 

Cách thứ hai! Quảng bá rộng rãi!

Thông báo cho mọi người xung quanh biết nhé, tôi sẽ bắt đầu giảm cân đấy~!

Tôi sẽ giảm xuống còn 67kg trong vòng 3 tháng tới cho mọi người biết nhé~

Bạn cứ tiếp tục nói đi, cứ nói mãi đi haha

Vậy sau này mọi người sẽ ghi nhớ và hỏi xem bạn có giảm cân thành công không mỗi lần gặp nhau.

Tôi cũng có lời muốn nói, vì vậy cuối cùng tôi không thể không bỏ đi.

Và nếu trong 3 tháng mà cân nặng là 67kg thì tôi nghĩ nếu có ý chí thì hoàn toàn có thể giảm được cân nặng đó~!

 

Cách thứ ba! Giao tiếp qua ứng dụng!

 

Có rất nhiều ứng dụng tốt thật sự

Tôi đã quản lý chế độ ăn uống và cân nặng bằng 인*웃 và có thể tham gia vào nhóm trong đó.

Chúng tôi đã có thể cùng nhau hô vang "으샤으샤".

Hơn nữa, khi tìm kiếm phòng chat mở KakaoTalk, có rất nhiều phòng chat đa dạng.

 

 

 

Ví dụ như chỉ cần tìm kiếm về giảm cân cũng có rất nhiều.

Tôi đã tham gia vào chế độ ăn ít carbohydrate, nhiều chất béo.

Khi trò chuyện với những người cùng quan điểm về kiến thức giảm cân hoặc phản hồi về chế độ ăn uống,

Tôi gia nhập phòng trò chuyện mở và tốc độ rời đi ngày càng tăng nhanh hơn

Đạt được cân nặng mục tiêu ban đầu, sau đó đến các mục tiêu thứ hai, thứ ba và cuối cùng là đạt được cân nặng mục tiêu cuối cùng.

Tôi còn nhớ đã cảm ơn trong phòng trò chuyện mở rồi rời đi đấy haha

 

Chế độ ăn kiêng dường như rất khó để kiểm soát ý chí.

Càng như vậy, càng cần phải hợp tác với những người có cùng mục tiêu.

Tôi nghĩ rằng việc giao tiếp và tiến bộ cùng nhau thực sự rất hữu ích.

Thỉnh thoảng tôi cảm thấy chán nản nên không làm các việc như xác nhận chế độ ăn uống, có những người còn kéo tay tôi và dẫn tôi đi cùng nữa🤣

Cũng có câu lạc bộ thể thao và cá nhân tôi thực sự rất thích ㅎㅎ